很多上班族不看重早餐，因为赶时间不吃或者随便吃点，这样真的很伤胃！
在还没变温暖的春季，人体容易受到冷空气的刺激，胃部就会发生痉挛性收缩，减弱脾胃的功能，一旦食用一些不宜消化的食物，会增加脾胃的消化压力。
那么早餐怎样吃最养胃呢？
清晨最不该吃的三类食物
（1）空腹喝冰凉的饮料或冷水：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。最好在起床时喝一杯温水补充水分。
（2）空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
（2）牛奶虽然好，但容易生痰、容易过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
清晨该吃的几类食物
知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，豆妹儿推荐几款，供大家选择：
（1）早餐搭配合理,要富含水分和营养，可以享用稀饭、燕麦片、豆花、豆浆、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜。
（2）谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，比如小米粥，黑米粥等，可以纠正产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对营养素的利用率。
（3）适量的蛋白质和脂肪、瘦肉、坚果等，不但可以在胃里停留较久，产生持久的饱腹感，还能持续提供能量，使人整个上午精力充沛。
（4）早餐要吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力等。
不吃早餐一时爽，天长日久，你会发现吃什么都好像老是吃不结实，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。
这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力，你的胃在向你抗议啦！
行山涉水，
寻找一份精致生活。
乐点健康游（cdlldou）
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