文|过云雨
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无复盘不成长 （221121—221127）第194周
生活：
¹周一一夜醒来，又是全员核酸检测，这份难受无法言说。
过几天开心日子怎么那么难？
²周二天色暗，起床后洗漱，忙着外出做检测。
支持政府的行动，就是配合并做好个人防护。
³周三天色暗，说好的阵雨变成了暴雨，最后一天怎么就不能给个阴天呢？
有点抗拒出门，赶紧洗漱再说。
⁴周四天色昏暗的早上，乌云与情绪一样低落，人感觉很累，很多事都不愿意开始，有点消极。
⁵周五最最后一次做核酸检测，但愿早日解封，起码能安心一些。
阴天没雨，积极心态，早起后洗漱，出门做核酸，再回家吃饭。
随时戴口罩，随时做好防护，就是不给国家添麻烦。
⁶周六睡到自然醒，阴雨连绵，降温不少，但在屋内，穿短袖刚刚好。
解封的消息，让自己不由得兴奋，恢复正常的生活，非常高兴。
⁷周日睡到自然醒，特别累，被妈妈叫醒后，特别困，继续睡觉，好想一觉睡到下午、晚上，困倦无比。
学习：
¹周一早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
²周二早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
³周三早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成部分复盘、德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成部分复盘、德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成部分复盘、德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
想法：
¹周一难以自控的焦虑心情，一晚上都在刷有关疫情的最新消息。
小小地区，经历两次管控，觉得有点窒息。
能做的是把握自己能做的一切，做好能做的事，逐步找回心态。
²周二蒙蒙小雨，果断出门，也不知道晚点会不会下大雨。
反正做好自己能做的事，就可以了。
没有抵触心理，昨晚睡得蛮好，接受现有的一切，调整心态。
³周三倾盆大雨，早早就醒了，忧心着如此天气如何出门？
接受现实，先完成早餐、学习任务，再考虑出门事宜。
⁴周四好好宅家一天，明天又要出门排队做核酸，一困再困的心境，有点失落、低落、难过。
多看点积极心态的书，没事多看书，头脑别瞎想，一切都会过去的。
⁵周五学着接纳自己的疾病，就算走得慢点，那又怎样？没给别人添麻烦，碍到别人的路就可以了。
停止攻击自己的疾病，坦然接受现有的一切，一切就是最好的安排，不放弃，不抛弃。
⁶周六天气不好，但心情良好。
今天看到朋友圈，朋友的一句话，可怕的不是疫情，而是疫情的心态。
每日隔离生活如往日一样，早起、晨练、浇花、读书……
只有安在当下，便日日是好日。
在想自己，就是经常有疫情心态，无法安于当下，才有很多的杂念。
⁷周日过好每一天的生活态度，准备三餐，积极做好能做的一切。
不要好高骛远，不要左右担忧，现在能做的事，仅仅是料理三餐、学习、保证睡眠。
休息 ：
¹周一昨晚睡得晚，焦虑在心，睡眠质量一般。
下午困了好好睡一会。
²周二昨晚睡得还行，早上等待广播通知，晚通知就晚起床。反正睡得蛮好，心境明亮，心态良好。
下午困了好好睡一会。
³周三昨晚睡得一般，晚上睡得晚、睡不着，早上被雨声吵醒，烦躁无比的暴雨时刻。
下午困了好好补觉。
⁴周四昨晚睡得一般，由睡不着到睡不醒，早上被广播通知吵醒，慢动作迎接这一天。
下午困了好好补觉。
⁵周五昨晚睡得还行，手部酸痛，时常醒来，但睡到很晚，悠闲地起身，积极外出做核酸。
下午困了好好补觉，午觉总是睡得最甜。
⁶周六昨晚睡得一般，左手痛，右肩痛，怎么睡都觉得不舒服。
但忍痛尽量多睡，能睡多久就多久。
下午困了好好补觉。
⁷周日昨晚睡得一般，晚睡、浑身疼痛，尽量挑选合适的睡姿入睡。
做了一个个梦，忘记了内容，只记得很想一睡不起。
下午困了小憩一会，如果不困尽量不睡。
保养：
¹周一多活动、泡脚。
²周二多活动、泡脚。
³周三多活动。
⁴周四多活动、泡脚。
⁵周五多活动、骑行、泡脚、按摩。
⁶周六多活动、按摩、泡脚。
⁷周日多活动、按摩。
总结：
1,工作：
待业中，由焦躁到慢慢接受现实，能找到工作是最好的，不能找到的话，那也得努力地活下去。
2,生活：
生活里多的是日常琐事，照料三餐、打扫卫生、整理归纳。
因为管控区域，心态有些焦躁不安，受外界影响严重，学习怎么安心做好自己的事。
3,阅读：
阅读时间不定时，遇到一本感兴趣的书，就能一直看下去，看完了试读部分，就只能再次挑选书籍。
在挑选合适、喜欢的书籍上，花费了不少时间。
4,复盘：
每日复盘，写写内心感受、情绪、状态，抒发难以言说的喜悦、痛苦。
5,日更：
断更中。
6,运动：
积极多动，大多时候都会提醒自己忍痛前行。
7,情绪：
情绪压力大多在夜晚袭来，这就是黑夜中的难熬，内心压力的扩大，让自己陷于真正的黑暗，难以自拔。
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