挑战365天（217/365）
一、运动1分钟
5分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
730字。
整理自王国荣智慧心理学百度视频《为什么不能让自己的孩子拼命地学》：
人的大脑有两种活动状态，一种是静息态，一种是负荷态。大脑学习的状态就是负荷态，此时大脑对能量的消耗非常大。如果大脑一直处于负荷态，比如长期熬夜导致睡眠严重不足，大脑就容易出问题。人只有在放松的状态下学习，才会有很好的学习效果。当人处于紧张状态，承受着巨大的压力，学习效果就很差。
大脑有很多脑波，在清醒的状态下，大脑的背景波是α波，这时大脑的功能才是正常的。人类创造力最强、思维最敏锐、思路最清晰时的脑波就是α波。α波占主导地位时，人就处于放松状态，如瑜伽、冥想、静心训练等就是在诱导α波。凡是增强α波的行为就是好的行为，凡是减少α波的行为就是坏的行为。人在紧张压迫的情况下，α波就减少，大脑就会出现其他波，这时大脑的记忆力、思维的敏锐程度、对信息的加工速度就变差。所以强压自己学习，靠盲目的精神学习，学习效率就不高，学的东西就很死，而且很容易遗忘，因为大脑此时处于不健康的状态。我们要愉快地学习，科学地学习，遵从客观规律，不要让孩子处于拼命盲目的学习状态。
感悟：
我在上初中时，学校的教导主任就告诉我们，学习一定要让自己达到相当疲劳程度。我当时就把这句话当作座右铭，时刻提醒自己，一定要努力学习，让自己达到相当疲劳的程度。终于我以全县前50名的成绩考入县重点高中。进入高中后，我就开始放飞自我，学习不再刻苦，因为学习带给我的是痛苦的体验。整个高中阶段我的成绩平平，经历了一年复读，我才考上大学。所以压榨式的学习是没有后劲的。
要创造各种条件诱导α波出现，让自己感受安宁、喜悦、深邃、条理、清醒等美好的状态。听α波音乐、冥想、瑜伽、跑步等，都可以增强α波。学习时让自己经常处于这种α波状态，那么学习不但是是一件开心有趣的事，而且成绩的进步也会带给我们深深的成就感和获得感。
六、改进50字
70字。
1.心情很浮躁，无法静下心来，工作和学习效率不高。不要苛责自己，很可能是气血不足导致的症状。抽空去看看中医，吃中药调理一下。
2.明天开始跑步，让大脑活跃起来。
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