歇着就是睡眠。
身心歇着就是睡眠。
躺着则，身已歇。
无恐惧则心也已歇着。
身心歇着就是睡眠。
人的活动因恐惧而生。无恐惧则无活动，无活动则歇着。
清醒躺卧一夜和睡着一夜精神状态一样。无恐惧地清醒一夜，第二天精神状态不错。
假如你不信“清醒躺卧就是睡眠”，那么你就去实验证明。
你清醒躺卧一夜， 如果发现和睡着了效果一样。这就证明了清醒躺卧就是睡眠。
你清醒躺卧一夜， 如果发现自己疲惫不堪。这就证明了清醒躺卧不是睡眠。
具体操作办法
我立下目标：今晚清醒躺卧一晚。
1.22:00——06:00不看时间。定好六点起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑。闹钟不响，不看时间。你躺卧于床，尽力保持清醒；略有昏迷，立即提醒自己清醒。
2.不可焦虑。你过去为什么焦虑？因为你的目标是睡着，但你没睡着，你没实现目标，所以焦虑。但今天你目标是清醒躺卧，你现在已是清醒躺卧着，你已实现目标，所以你没有焦虑。
焦虑消耗能量是醒着的十倍。
3.眼睛随意睁着或者眯着，但绝不全闭上，闭上眼睛人会焦虑。如果，你晚上困了要闭眼，立即提醒自己睁一点眼，绝不闭上。
4.你必须告诉自己，我今晚不睡觉，我就闲着，随意醒着，尽力保持清醒。躺着觉得不舒服了，就起来闲坐着。想想什么就想什么。你告诉自己闲坐着和躺着都是睡眠。坐着有点困了，你就躺下。轻松愉快，自在自然。
假如你实在无法保持清醒，不知不觉睡着了，那就顺其自然。
后来，如果又醒了，你就继续保持清醒，绝不睡着。
闹钟六点响了，你就可以起床了。
5.这么清醒躺卧一夜，你会发现，就算你醒一夜，精神状态也不会差，这样你就明白了清醒躺卧就是睡眠。
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