2015-06-22 日记
曾国藩有两个修身法门，其一是「记日记」，严肃地对待生活中的细节，并反省每日所作所为，在生活的所有细节中贯彻对自己的严格要求；其二是「师友夹持」，把日记分享给家人和朋友，获得反馈，借用外力来监督完善自己，外力的作用远远大于内力。
今日始，我也开始记录日记，主要有下面几个目的：
- 锻炼毅力。每日记日记，无论长短，无论内容雅俗，不间断，便是「恒心」的一种修行。
- 记录日常行为，培养良好的习惯。有意培养自己一些好习惯，日记中对习惯培养的详细记录遍成为「数据」，是采集数据的一种方式，同时周期性的分析数据，获得反馈，矫正自己。把「知行合一」中的「行」落到实处。
- 提高自己的「写作输出」能力。对每日的琐事抽象总结出「模型」，结合自己的
目标、经验写成易读易懂 「故事」，这是受用一生的 Soft Skill。 - 善用
大脑暗能量，利用人类的反省心智提高自主心智，完善自己，最大化「我」的利益。
日记大概的内容
- 「良好习惯」打卡
- 每日写日记。称之为「我写给你的信」。
- 每日健身。不规定具体形式，不规定具体时间，以达到休息大脑，活化身体为目的。称之为「我与身体的『对话』」
- 开发自己的右脑，多用自己的左手和左脚。每日用左手抄诗一首。称之为「左手的世界」。
- 内省情绪，每日「冥想」十分钟以上。称之为「上帝视角」
- 阅读。记录阅读时间、阅读书目、阅读量。在日记中，写下读书心得。读书心得不勉强，因书的内容可灵活一点。称之为「奇妙的世界」
- 戒烟！欢迎亲友监督！ 想着明天不能抽烟了，刚刚抽完了一盒中的最后一根烟。 称之为「戒除恶习」。
我日后会解释这些名称的缘由。
- 「培养良好习惯」的心得 or 「读书笔记和读书心得」
- 「亲友反馈意见」的反馈
今日打卡
| 类别 | 标题 | 内容 | 时间 |
|---|---|---|---|
| 我与身体的『对话』 | 俯卧撑 | 50+30 | 早晨/中间休息 2 min |
| 我与身体的『对话』 | 游泳 | 600 米/200-300-100 | 3:30 PM/用时25 min |
| 左手的世界 | 抄诗&左手刷牙 | 《醉中乐》，摘自《盛唐诗》第14页 | 5 min |
| 奇妙的世界 | 阅读 | 今日无阅读。上午总结第一堂写作课笔记，下午完成一部「思客」设计课，晚上与好友吃饭。 | |
| 我写给你的信 | 日记 | 为将来日记的内容、形式定调子 | 9:25 PM/85 min |
| 戒除恶习 | 戒烟 | 未完成 | |
| 上帝视角 | 冥想 | 使用软件 Headspace 第9课 | 10:50 PM/10 min |
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