2015-06-22 日记

2015-06-22 日记

曾国藩有两个修身法门，其一是「记日记」，严肃地对待生活中的细节，并反省每日所作所为，在生活的所有细节中贯彻对自己的严格要求；其二是「师友夹持」，把日记分享给家人和朋友，获得反馈，借用外力来监督完善自己，外力的作用远远大于内力。

今日始，我也开始记录日记，主要有下面几个目的：

• 锻炼毅力。每日记日记，无论长短，无论内容雅俗，不间断，便是「恒心」的一种修行。
• 记录日常行为，培养良好的习惯。有意培养自己一些好习惯，日记中对习惯培养的详细记录遍成为「数据」，是采集数据的一种方式，同时周期性的分析数据，获得反馈，矫正自己。把「知行合一」中的「行」落到实处。
• 提高自己的「写作输出」能力。对每日的琐事抽象总结出「模型」，结合自己的目标、经验写成易读易懂 「故事」，这是受用一生的 Soft Skill。
• 善用大脑暗能量，利用人类的反省心智提高自主心智，完善自己，最大化「我」的利益。

日记大概的内容

1. 「良好习惯」打卡
   • 每日写日记。称之为「我写给你的信」。
   • 每日健身。不规定具体形式，不规定具体时间，以达到休息大脑，活化身体为目的。称之为「我与身体的『对话』」
   • 开发自己的右脑，多用自己的左手和左脚。每日用左手抄诗一首。称之为「左手的世界」。
   • 内省情绪，每日「冥想」十分钟以上。称之为「上帝视角」
   • 阅读。记录阅读时间、阅读书目、阅读量。在日记中，写下读书心得。读书心得不勉强，因书的内容可灵活一点。称之为「奇妙的世界」
   • 戒烟！欢迎亲友监督！ 想着明天不能抽烟了，刚刚抽完了一盒中的最后一根烟。 称之为「戒除恶习」。

我日后会解释这些名称的缘由。

2. 「培养良好习惯」的心得 or 「读书笔记和读书心得」
3. 「亲友反馈意见」的反馈

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今日打卡

类别	标题	内容	时间
我与身体的『对话』	俯卧撑	50+30	早晨/中间休息 2 min
我与身体的『对话』	游泳	600 米/200-300-100	3:30 PM/用时25 min
左手的世界	抄诗&左手刷牙	《醉中乐》，摘自《盛唐诗》第14页	5 min
奇妙的世界	阅读	今日无阅读。上午总结第一堂写作课笔记，下午完成一部「思客」设计课，晚上与好友吃饭。
我写给你的信	日记	为将来日记的内容、形式定调子	9:25 PM/85 min
戒除恶习	戒烟	未完成
上帝视角	冥想	使用软件 Headspace 第9课	10:50 PM/10 min

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