关于减肥，相信很多MM因为想要减少能量的吸收，会自动忽略掉早餐。俗话说“一日之计在于晨”，一顿营养的早餐能为身体提供充足能量，增强代谢能力，让人精力充沛。不吃早餐不仅不能减肥，还会损害身体健康。那么早餐吃什么可以减肥？一周7款热门早餐减肥食谱，让你在早餐中轻松瘦身，吸取更多的活力，把脂肪消灭到底！
一：煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
做法：提前煮好的玉米，早餐用微波炉加热，炒胡萝卜丝放在粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，喝几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
二：豆奶+蛋白粉餐
加入蛋白粉可以让你精力更充沛，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽。
三：果蔬餐
蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿果蔬早餐，可以满足一天维生素的需求。水果汁有助于排除体内毒素，增强新陈代谢，鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁都是很好的选择。
四：纯牛奶+面包+红薯
面包牛奶算是绝配，红薯属于粗粮，可谓粗细搭配。
五：凉拌菜+饼+果汁
一餐包括主食、蔬菜和水果，既饱腹又营养。
六：豆浆+水煮蛋+水果
早上吃鸡蛋建议用水煮方式，因为水煮蛋是鸡蛋营养流失最少的方式，加入豆浆，保证摄入充分的优质蛋白。
七：鲜榨果汁+应季水果+蔬菜
早餐鲜榨果汁是一种“精力汤”，水果中的维生素C能促进身体的代谢，可以增加人体的排泄，有益于瘦身。
“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，一句俗语道尽了早餐营养的重要性。不吃早餐或吃得太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振、迟钝、记忆力下降等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石，所以吃个营养早餐是很有必要的。
图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
网友评论