推荐图书：“如何戒掉坏习惯”
先养成再自律
你总是信誓旦旦的说要减掉身上的赘肉，并在纸上写下目标，限制时限，却再每次路过路边摊，小吃店时勇往直前，事后还自我宽慰道“不吃饱，哪有力气减肥。健康比减肥更重要。”
然而，到了时限，你却胖了不少。当看到喜欢的裙子穿不下，喜欢的衣服不合适时，又无奈道：唉～谁让我是易胖体质呢。
你大张旗鼓的朋友圈宣告，说要在一年内读完50本书，还配上桌上新买的图书以示自己的决心。
然而，一年结束后，当朋友问起时，你这才想起那几本早已被自己抛之脑后，落满灰尘，屈指可数的“配图”书。只好自我宽慰道：“工作（学习）太忙，没有多余的时间去静下心来，好好读书”，以掩饰自己在抖音，微信等小平台上所花费的诸多时间，为自己创造出努力过后但发现自己不适合的借口，营造一个努力前行的假象。
为了让自己可以更好的拥有自制力，你选择花费大量资金在网上报名那些可返现金的课程用来学习，一方面促使自己更有动力，另一方面可以学到更多。
但在课程结束后，你都不一定记起有过它的存在。即使记得，你也会抱怨课程的不够优质，老师的不够负责。然而，你却忘了，整个时间段内，你的唯一一次光顾，仅在下单时。
最后，看着这些付之东流的“努力”，你抱怨自己易胖体质，抱怨时间不够充裕，抱怨自己不够聪明，课程不够完美，老师不够优秀。
却不曾静下心来，好好反思，认真总结。
为什么同样的24小时，别人活出了精彩？
为什么同样的家境出身，别人获得了生活？
为什么一样的老师，一样的基础，一样的时间，却有好学生和坏学生呢？
难道是我们不够聪明，还是因为我们运气太差？
都不是，只是我们想的太好，又做的太少。喜欢坐享其成，却又讨厌坐享其成之前的“刀山火海”。
不是不能，而是不愿。
如果你渴望变得更好，渴望严于律己，那么，我希望你可以花点时间来研究研究这本书。
篇幅短小精炼，却毫无废话可言。满满的干货与经验之谈。
从开始分析你所具有的坏习惯类型到逐一突破，坏习惯分类化，坏习惯替代法则等一系列较为实用的方法技巧，可以用来参考实践
坏习惯的分类
图文并茂，读起来有趣生动，也可以很好的帮助你进行有效的习惯养成。并含有作者以及统计过后的改变坏习惯的具体时限。结合志愿者以及作者本身所总结出来的很多实战操作可供选择。是本很好的干货文本。
戒不掉拖延症或者想要自律，都可以前去看看这本书中的内容，说不上有多么热门，也不是什么名著，但是却能很好的运用到生活当中。篇幅虽少，却十分有用。
针对各个领域的坏习惯都有相对的解决方案，十分推荐前去看看。说不定，就有可以帮到你的那一章。
坏习惯的替换
不去做，永远不会有结果。就像只保存，不理解，永远都是摆设。
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