2023-01-24

见未知的自己》中有一句很经典的话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

我们所有的关系，都是和自己的关系。

心理治疗师露易丝·海接触过无数陷入人生低谷的人，有的被感情所伤，有的在职场总是遇到挫折，她自己也经历了婚姻失败、贫困、疾病种种折磨。

露易丝·海发现，有一样东西可以解决所有问题，那就是：爱自己。

当人们一天天地爱自己，生活就会很奇妙地变得好起来，各种问题迎刃而解。

那么，怎样才算爱自己？

是舍得给自己花钱，还是不让自己受委屈？是给自己办个健身卡，还是做让自己开心的事？

在《每一天爱自己》中，露易丝·海分享了365个爱自己的方法。新年第一天，愿你在这本书中找到爱自己的方式。

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露易丝·海 ｜山西新华出版传媒集团

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“就在这一年，我要用心改变”

很多人都会在新年时制订计划，也许是每天运动、每天读书，或者新年拿下一个考试、掌握一门技术。

这些都是外在生活方式的改变，除此之外，我们的内心同样需要改变。

内在改变，外在的一切就会跟着改变。

新的一年，你可以为自己做什么好事？你想做哪些去年没做的事？

在这一年，你想放下哪些去年紧抓不放的东西？想对自己的生活做出哪些改变？

同样的春天，不同的心境。

用全新的心态面对生活，改变才会真正发生。

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“爱家人真实的样子”

或许我们对亲近的人抱有更高的期待，总是忍不住想提醒他少走一些弯路。

新的一年，试着爱他们真实的样子，抛开家长的立场，敞开心胸，向孩子学习。

学习他们对自己诚实，对世界坦诚以待，开心的时候就笑，不开心的时候就哭；

家人是最好的疗愈师，尤其是孩子，他们带着自己的使命和看待世界的视角。

作为成年人，要做的就是给他们提供一个安全的教养空间，让这个生命成为独一无二的自己。

你会发现，在我们爱护着家人的时候，也在被他们滋养治愈。

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“释放情绪，让自己自由”

新的一年，珍惜你的每一个情绪，无论好坏，他们是你内心的信使，传递着你真正想要的东西。

不要咽下你的怒火，不要让怒火停留在身体里，把情绪真正释放出去。

有许多积极的方式可以让你释放不舒服的感受：你可以关上车窗，坐在车子里放声大叫；可以捶打自己的床铺或踹枕头；可以大吼大叫，把想说的话统统说出来；可以把脸埋在枕头里尖叫；可以沿着跑道跑步或是打一场球……

不论你有没有生气，每周至少用自己喜欢的方式，把囤积在你心里的坏情绪释放出去，让自己松弛下来。

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“健康是我的神圣权利，我现在就行使权利”

身体和生命中的其他事物一样，都是我们内在想法与信念的一面镜子。身体的每一种“病痛”，也都是我们推波助澜的结果。

有多久你没有停下来关心自己的身体？

与其把时间放在手机上，不如花时间去倾听身体的声音，身心一体，你的每个细胞都会回应你的想法。

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露易丝·海说：“每一种不适都是我们的老师。”

身体通过病痛让我们知道自己的意识中有多少错误的观念，无论哪里的病痛，都是在告诉你：要多关注自己的身体。

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“事业就是做你喜欢的事”

每天醒来的时候，你是不情愿地抗拒，还是满心期待地开始一天的工作？

如果工作只是糊口的工具，那么我们永远不会找到自己的事业所在。

所谓事业，并非创业，或者做管理者，做你喜欢的事，无论大小、赚钱多少，都是事业。

我们有两种方法找到自己的事业，一是在现有的工作中寻找乐趣和成就感，枯燥无味的事情也会变得充满乐趣；二是知道自己喜欢什么，创造时机去实现。

也许你要存下一些钱，才有做喜欢的事的底气；也许让你开心的事业，就是把家人照顾得妥帖。

重要的不是事情本身，而是你做事的心情。

新的一年，为自己制定一个事业上的目标，它会成为你认真过好每一天的最大动力。

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“爱自己当下的样子”

我们每天都把“爱”放在嘴上，什么是“爱”？

爱是打从心底的欣赏。

当你说爱自己时，指的就是由衷地欣赏自己，接纳自己的一切——包括所有美好的事、小小的怪癖、糗事、不擅长的事……

很多人要等到自己减肥成功、找到好工作、加薪、交到男朋友后，才愿意欣赏自己、爱自己，这是一种条件交换。

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真正的爱没有附加条件，爱自己不需要等到自己变得更好、更优秀，而是接纳此刻全部的自己。

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“愿意每天都学习新事物”

物理学中有个概念叫“熵”，它是衡量物质世界混沌和有序的物理量，熵增说明事物走向无序混沌，熵减说明事物走向秩序。

在一个孤立系统中，如果它不去跟环境做能量交换，它的熵就会增加，混乱度就会提高。

一栋房子、一个桥梁、一辆汽车，即使你什么都不对它做，随着时间的流逝，它也会慢慢变得老旧，有所坏损。

人的内心也是如此，熵增时，我们感到混乱无序，烦躁不安；熵减时，我们的内心回归秩序和宁静，充满幸福感。

当一个人只肯相信已经相信的、不愿了解新世界、不愿学习新事物时，就无法和外界实现能量交换，也就是衰老的开始。

所有问题都有解决之道，所有经验都是你学习、成长的机会，张开双臂迎接新的一天、新的事物，你的大脑和心境就是新的。

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“关于人生的下一步，始终都抱持着开放态度”

过去的时间里，你也许经历过病痛、糟糕的人际关系、财力困窘、自我厌恶等种种负面模式，没有关系，此时此地，新的一年，你的心智可以改变。

我们所抱持的想法及反复使用的言语，创造了我们到目前为止的人生经历。

好在这些全都过时了，此刻你所选择的想法和话语，正在创造你的明天、后天、下一周、下个月、下一年……

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我们唯一能够努力的时间点，始终都是当下这一刻。

放下老旧的观念，对未来的每一天、每一步，都抱持开放的态度，只要踏出一小步，结果就会大不同。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）

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