之前听说过微习惯，但是我也不清楚具体怎么做。直到看完了《微习惯》，我才明白，习惯的养成是日积月累的。那么如何才能养成一个习惯呢？
001 少即是多
我以前在放假前会制定一堆计划，比如早起，看书，学英语，最后一个都没有完成。根据微习惯，其实只要把我的所有注意力聚焦在一点，成功率就会大大提高，比如只是先从早起开始。
002 选择适合的
适合自己的，才是最好的。看到别人学英语，我想说要不也好好学个英语？但我扪心自问，她告诉我，你更想学的是泰语，难怪我始终学不好英语。
003 挖掘价值
李笑来老师说过，他去新东方教书，要背很多单词，他就赋予这件事一定的意义。钱！这样，他做这件事就会很有动力。
004 纳入日程
我现在每天会给自己写to do list ，白纸黑字，能够能好的提醒自己。每天就根据清单打卡，同时也培养了自控力。
005 回报机制
小朋友在幼儿园表现好的时候，老师都会奖励大红花。同样，我给自己写了奖励清单，只要实现目标就会奖励自己，会更有动力坚持下去。
006 记录进度
计划不可能完美，需要不断的反馈修正。每天晚上睡前检查一下清单的完成情况，可以更好的加以完善。
007 小习惯只是开始
例如每天站桩10分钟，这个我是能做到的。反复不断的执行可以实现的任务，我的意志力就会变得更强大。习惯很微小，所以没有抗拒。
008 满足一点进步
每一个习惯的养成，都是需要消耗意志力才能达到要求，告诉自己，每天进步一点点，行动带来大改变。
009 放轻松
你有没有这种感觉，当你提醒自己不要想起某个事情，往往会记得更清楚，可见主观意志的强大。所以，提醒自己这件事其实很轻松，能够帮你更好的养成微习惯。
010 留意养成的状态
当坚持一段时间，没有抵触情绪了，这个行为做起来好像很容易，不做反而更难。那就恭喜你，取得了阶段性的胜利。
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