早上运动一小时，精神饱满

这段时间有点颓丧和焦虑，有一阵子没有规律运动了。越懒就越容易干脆放纵，一放纵又会心生愧疚，简直恶性循环。今天早上虽然没有在7点前起来，但7点起来后我把手机放到一边，效率很高地简单处理几个晨间家务，就开始锻炼了。

因为9点有工作，我没有出门运动，选择在家里举杠铃和做一些有氧运动。杠铃是约20斤重的，用了好几年也没有加重量。做几组负重深蹲，再举几组，就可以了。出了一些汗，喝点水再开始做有氧。跟练帕梅拉，量力而行，尽力而为，不勉强自己。我只是做普通锻炼，保持饱满精神状态就好。

运动后心情愉悦，只想喝水，不渴望昨晚一直想吃的辣口味零食了。运动后再工作，心里很踏实。我打算就从今天开始恢复规律运动。