健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：三千
健身小贴士：
1，瑜伽：手臂支撑身体
坐在地面上，将双手放在身体后侧的位置。将重心转移到双手上，双手推地（具体推地练习步骤可以参见本书“增强上肢肌肉力量：鹤式”）。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：三千
健身小贴士：
1，瑜伽：手臂支撑身体
坐在地面上，将双手放在身体后侧的位置。将重心转移到双手上，双手推地（具体推地练习步骤可以参见本书“增强上肢肌肉力量：鹤式”）。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-30
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hsguhdtx.html
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