欢迎加入非暴力沟通

我是张夏艳，我是樊登读书会漳州分会的执行会长，我也是两个孩子的妈妈，这是我2018年每天一篇原创文的第79篇！

欢迎加入非暴力沟通

今天樊登读书会漳州分会走进龙文实小，跟140位老师一起学习非暴力沟通。

非暴力沟通之所以这么受到我们漳州分会的推崇，是因为马歇尔卢森堡博士把沟通分为了简单的事步骤。

我们中国人经常认为说会沟通是一件很难学或者事，非常难交给别人的事情。

但是马歇尔博士竟然把沟通更为简单的是步骤。

通过讲事实讲感受讲原因，请求帮助，而让你既表达自己又关心他人。

我觉得非暴力沟通最核心的原因是我们一定要区分何为事实，何为评判。

哥哥昨天无缘无故对我发脾气。是依据评判，评判不是因为说无缘无故，而是发脾气本身就是评判。要变成事实，就应该是哥哥昨天在我做作业的时候踢了我一下。

事实就像我们是一个摄录机，还原它正常的影像。

感受，我们经常跟想法混淆在一起。你不爱我了，你不在乎我的这个都是想法。

感受是什么呢？感受是伤心难过，郁闷幸福，开心愉悦。

当你讲感受的时候，对方是会尊重你的感受的，当你讲评判性的语言的时候，对方心里面是会，提很多很多的反对意见。

非暴力沟通的最核心是你可以发泄情绪，但是你要知道群居背后你有一个需求未被满足，那么你真正的需求是什么？

所以在第三步我们要讲原因。

很伤心，很难过，背后的原因是什么？

你来的这么晚，我很伤心。如果这样表述，并没有表述出你真正伤心的原因，伤心的原因是什么呢？伤心的原因是因为你来的这么晚，我很伤心，我想在开课之前跟老师聊几句。

第四步就是请求帮助。在请求帮助的时候，一定要提明确具体的要求，要说要而非不要。

什么是明确具体的要求，很多时候我们很多书友也会混淆了。

比如说，我希望你能尊重我。这个就不是一个明确具体的要求。

如果要把它变成一个明确具体的要求是，我希望你在见到我的时候，请叫我的名字。

非暴力沟通不是让你隐藏情绪，而是让你找到群戏背后的原因。