本月：
读书《原则》、《与自己对话：我所向往的真实生活》
「这两本书，在3月里给我极大的帮助。像是为我的生活，提供了一个测量工具，理性逻辑思维一针见血的戳中要害，提醒我主动去反思，发现自己的弱点」
商卡排毒，清淡素食肠胃清理7天
「了解我的朋友都知道，我是一个无辣不欢、超爱肉食的人。经过7天的坚持，发现自己认为缺一不可的东西，也可能不是真的需要。」
参加连续7天的冥想课程
「第一次正经的参加冥想课程，和想象中的样子不太一样。印象最深的是，老师引导我们把注意力关注到鼻尖。那一瞬间我很惊讶的发现，我从未观察过鼻尖，原来我们真的不够了解自己的身体。
从更高层面诊断自己，并不是说从更高等级去看待自己。而是像是我们运用导航去找家的位置一样。可以缩小比例，看到家周边的建筑，再缩小可以看到所属城市及周边城市，甚至周边的国家。这样做，总是和我们在房间里看到的家，是不一样的。
前几天，我和一起学瑜伽的朋友，相互教课。在一次她教课的中途，因为第一次接触到那个动作，做起来非常难受，而我的朋友并没有察觉到我的情绪。开始非常细心的指出我需要改进的点，那一瞬间，我感受到头顶发热，交感神经被触发，那一节课中我并没有太多的互动，只是焦躁的附和，课程结束后，我对自己当时的反应，非常愧疚，晚上躺在床上开始反思。
“每个人都有更高层面的自己和更低层面的自己。更高层面是理性有逻辑性的自己，更低层面是情绪放纵的自己”
——《原则》Dalio
以这样的方式，审视自己
更高层面的自己
「能够拥有可信度高，对你直言不讳的朋友是多么不容易的事情，你应该更感激，难道你希望别人为了避开你的缺点假意奉承你吗？答案当然不是。」
更低层面的自己
「我不想练了，我已经非常难受了，为什么她还在不断的强调？」
所以，在这样的过程中，能够非常清晰的辨别，哪个是积极的接受方式。如果每一次我们都能运用这个原则去分辨，将会避免很多生活中的错误决策。例如常见的问题：你想要保持身材，更高层面的自己会决策，“控制饮食、增加运动量。”而更低层次会误导你“吃一顿没关系，一天不练没关系”等等。
除了以这个工具做出正确的决策以外，它也能帮助我们从更长远的目标去进步，这整个过程也就是严厉的爱：痛苦+反思=进步
接受严厉的爱，是应对现实的能力。关于如何进步？在原则一书中提到有两个方法：
培养辩证思维方式，也就是运用更高层面去诊断自己的弱点。学会观察自身，周围的世界，你和世界的关系，这意味着你能深刻思考，权衡微妙的东西，从而进步，做出明智的选择。
询问可信度高的人，你痛苦的根本原因是什么？
「可见，可信度高，直言不讳的朋友在生活中多么重要」
如果我们都愿意选择积极的一面，痛苦会质变为快乐，而这个痛苦就是身体发出的信号。当然，当我们理解并开始实践这些方法的时候，首先需要打开自己，对自己与他人极度透明。你必须：
找到、接受，并学会如何应对自己的弱点
更喜欢周围人对你坦诚，而不是隐藏对你的负面看法
展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势
当获得了目标，也诊断出问题的时候。实践是一个非常重要的过程。也是非常难受的经历。反复的练习，形成自己的原则“反馈环”。
在冥想课程中，我有3天中途睡着了。实在太舒服了，但是老师说“除非你练习的目的是为了睡眠，否则应该尽量保持感知的觉醒”听到这句话，脑袋里蹦出来「太舒服的状态，会让人不知不觉失去对外在世界的觉知」
三月，感知春天。大地苏醒，梦回温
#Ninawhispers
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