虽然价值感高会让人自我感觉非常良好，但脱离了现实的高价值感是很危险的。
如果你总是觉得自己没问题，你就会容易觉得都是对方的问题。那么你就会容易指责、嫌弃、否定对方，还会容易看不起对方。这时候，别人跟你相处，就容易受到你的打击，从而想离开你。
如果你总是把婚姻中的矛盾归因于对方，你就会在抱怨、不得志中屡屡更换伴侣，不仅获得不了长期的伴侣关系，更会让自己不开心、不舒服。
在工作关系中，如果你的自我价值感过高，就会表现得过于自信，就会让他人觉得你过于傲慢、清高，从而影响与他人合作的感受。
但是，如果你对自己的价值认识过低，你就会觉得自己特别不好，经常体验到挫败、无助，缺乏行动力，什么都不想做，会渐渐陷入抑郁。你会失去对自己的信任。
价值感过低的时候，会引导现实进一步恶化，人就会进一步巩固自己的低价值感，进而陷入恶性循环。
健康的价值感不是过高，也不是过低，而是拥有被现实检验的能力，符合现实的就是好的。
你知道自己追不上好莱坞明星，所以你不会去追。但你知道你可以努力靠近校园操场上的男神，所以你会去做。
正确评估自己的价值，就是要用现实检验能力。
下面是几种找到价值感的方法。
第一种方法，是以整体的眼光看待自己。
建立价值感的方式不是发现“我很好”，而是发现“我整体上很好”，也就是“我有的地方好，有的地方不够好”。
每个人都有所长、有所短。用全面的眼光看待自己，就会得到一个客观的结果。
用局部的眼光看自己时，就会陷入两个极端：要么只发现自己好的地方时，会觉得自己哪里都好、特别好，陶醉极了；要么只发现自己不好的地方，陷入恐怖的自我否定里，觉得自己哪里都不好、糟糕透了。
这样就会陷入极度主观的评价里，丧失被现实核对的能力。用全局的眼光看自己则不会陷入妄自菲薄之中，就会不卑不亢地看待自己。
实际上，你有的地方好，就已经是很好的了。我们对别人也会有理想化的想象。在我们的想象中，别人都特别好，这样就凸显出自己的不好来。每个人都有自卑的地方，别人也没有你想象的那么好。
第二种方法，是自己定义自己，选择性使用外在定义。
丧失价值感是因为我们把价值感交给他人和外部事物来定义了：“只有别人说我好，我才是好的。”当你感受到自己不够好的时候，你可以问问自己：“我把自己的价值感捆绑在了什么上呢？”“只有怎样，才能证明我是好的呢？”“这件事情没做好，可以代表我的本质是不好的吗？”
比如说，有人觉得你车技不好，那你的车技到底是好还是不好呢？别人说你车技不好，与你的车技有没有关系？好的标准又是什么呢？
跟赛车选手比一比，的确不好，但换个标准试试：在现有的车技下，你认为开车不影响别人，就叫作车技好。你甚至还可以再重新定义一下，把没出过事故叫作车技好。
定义好坏的标准永远在你自己的手里，永远不要拿一个特别高的标准来对比自己、定义自己。当你知道真实的自己是怎样的，就不会因为别人说你什么而改变自己。
健康的自我定义是，不盲目相信，不盲目否定。你对自己有定义权，但你对自己的定义会参考周围环境对你的评价。
一个好的制度是这样的：
“我主导自己，但你可以参与我的主导。你可以提建议，你可以发表意见。我也会合理评估你的看法，根据你的看法来适度修改我对自己的看法，让我更好地适应现实。但无论你怎样提建议，有一点是不能被质疑的：最终决定权在我这里。”
第三个方法是给自己制定一些小目标，利用小目标提升价值感。
小目标就是只给自己定下一天的计划，或者只给自己定下一小时的计划，只给自己制定一点点的计划。
不要在想象中用宏大的目标吓倒自己，然后用制定更大的目标来防止自己的挫败，最后只能更挫败。
比如说，你买了一台跑步机，你给自己定了一个小目标：“今天我要跑五分钟。”当你跑完五分钟，在五分零一秒的时候果断关掉跑步机，你会觉得你完成了目标，觉得自己棒极了。
但是，制定目标的时候需要谨记你的目的，以及量力而行，如果你要求自己今天跑五分钟，完成后，明天要求自己跑五十分钟，后天要求自己跑一百五十分钟，不断拔高目标，就会逐渐模糊当初制定这个目标的初心，从而变成一个忙碌的陀螺，不停地转啊转，实现这个目标以后，又忙着去实现下一个目标。
另一方面，如果目标设计得不太合理，也会让自己一天更比一天累，最终导致的结果是，不仅丧失了休息的能力，还透支了价值感。
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