29周计划

一，学习

重生计划、私董、圣程作业每天跟上

读书读完14本，每本至少一篇感悟，并上传。

开启二读《纳瓦尔宝典》

抄、读《传习录》至少5篇

二，运动（打卡）

1，至少做5天肩式呼吸，每次大于等于15分钟（约4个《小苹果》）

2，走路4万步，30km

3，每天100个亲天花板

4，至少一次游泳馆，一次羽毛球

三，生活

1，至少搂娃睡午觉2次，夜觉1次

2，做午饭至少两次

3，接韩可爱，给她整理两个房间

四，爱自己

一次面，一次身体，一次脚

面膜至少两次

每天防晒（防晒衣和霜）

五，工作：

常规！