【I-用自己的语言重述原文】
【What】
小王周一早上刚到办公室，就收到了各种工作指示：周一开例会，周二培训新员工，周五交新的策划方案。周一早上是10点开例会，小王9点到公司，在办公室擦桌子、泡咖啡、吃个早点，就到了去开会的时间了。下午就在那磨磨叽叽半天写那个会议纪要，在快要下班的时候，终于把会议纪要交了上去。周二早上也是先拾掇了一番，然后回复各种邮件消息，也就到了下午培训的时间了，周二一天也就这么糊里糊涂的过去了。周三周四的早上跟周二一样，下午一会跟同事一起叫了下午茶，一会聊会八卦，到周四下班的时候也就才写了50%，于是晚上回家又继续在那奋笔疾书。第二天早上顶着个黑眼圈去上班，又是优哉游哉一上午，下午把写好的策划改了改，交了上去。
小王的工作生涯就这样日复一日的过去了，但是他每天上班就这样稀里糊涂、来什么任务就干什么，晚上回家后，随便吃个饭，刷会剧，然后就睡觉了。
两三年下来，自己的工作能力也没有怎么提高，尤其是今年疫情，公司效益不太好，小王最终被裁员了。
【Why】
其实生活中我们很多人都会像小王一样，每天过的忙忙碌碌，恍恍惚惚，一天到晚不知道自己忙的什么。同样工作两三年，看看自己同学小李，已经月薪过万，自己还是来着几千块钱的工资，还啥啥不会，被公司裁员后，也不知道自己能干嘛。
但是一天24小时都是一样的呀，小王就去问小李，他是怎么在这两三年里薪资翻倍的。小李就告诉小王他刚毕业的时候，就做好了自己的职业规划，每天上班的时候，他都会找出自己当天要做的最重要的三件事，最先去完成。
通过小王和小李的故事，我们就可以看出，一个浑浑噩噩，一个每天吃青蛙，两者的差距如此明显，今天的这个拆页将告诉我们如何找到三只最大最丑的青蛙，并确保青蛙时间完成他们。
【How】
｜明确你的三只大青蛙
确定一天之中你必须要做最重要的三件事，注意这三件事是你必须要做的，别人干不了的。
｜先吃掉最大最丑的那只青蛙
先去完成这三件最重要的事情中，最大最难的那件事。
｜保护自己的青蛙时间
找到自己做事情最高效的时间，并用这些时间去做自己最重要的那三件事
｜应用“3的法则”创建并严格遵守每天的“待办事项清单”
｜按照“3的法则”来列出自己的创建“待办事项清单”，并且严格遵守执行
【Where适用范围】
这个拆页的技能点适合用在你想要改善自己的时间管理的时候。
【A1-描述自己过去的相关经验】
因为一直对心理学比较感兴趣，去年7月份终于报了心理咨询师的考试。有三大本书需要看，还参加了网上培训，培训视频有上百个，立刻感觉压力山大。
因为在家办公，经常一天下来，各种繁杂事情处理完，好像还没拿起书，孩子就放学了；有时候看了会儿微信文章、视频和朋友聊会儿天，时间不知不觉就流走了，一天又过去了。仿佛总是有更有趣、更轻松的事情吸引着我，总有其他事情排在前面，把它越推越远。
整个学习过程，真是标准的三天打鱼，两天晒网。即使看书的那几天，也是随机开始，或上午或下午，时间不定；时长更是没谱，可能30分钟，也可能1小时，全天最长不超过2小时。
每天因繁杂事情，偶尔又有突发事情要处理，导致脑子里嘈嘈杂杂，静不下心来去做看书学习这件事。
结果2个月过去了书只看了1/3，就接到电话说，报名前必须中科院心理网站上做自测题，我只做了100道题，后来临近考试不让报名，才发现还有900道题没有做，感觉压力山大，就放弃了。
根据本拆页提及的知识点分析这次半途而废的学习经历，原因是多方面的。
｜没有找到自己的三只青蛙
思想上不重视，学习总排于其他事情之后，成了最不重要的事，导致拖延起来，遥遥无期。
｜没有兼顾最大最丑的青蛙
不同的事情，所用时间和效益都会不同，对于对事业发展和生活非常重要的高杠杆率事情，没有深刻认识，时间没有优化管理，充分覆盖到，认识不足。
｜我的青蛙时间
没有进行年月日的学习计划，没有目标，自由散漫，无法进入学习状态和干劲，才总像小猫钓鱼，被蝴蝶轻易吸引走了。
学习时段经常随机变化，太随性，没有去寻找效率最高时段，设定青蛙时间，导致效率不高。
学习时长也不定，时长时短，有时候透支了，累着自己，导致下次更难启动。
｜日程混乱
每天除了学习，还有其他生活的事情要办，头绪太多，头脑比较乱，静不下来，无法进入学习状态，特别是有效率的学习状态。
【A2 - 我的应用（目标与计划）】
明年3月份，考虑开始准备心理咨询师的考试，在以下几个方面进行改进：
【目标-通过6月份心理咨询师考试】
【计划 - 选择要素中的三只青蛙】
要考心理咨询师，第一轮看书、第一轮看视频和做题是关键。
【计划 - 确定哪个是最大最难吃的青蛙】
看书相对于看视频和做题，是最基本最关键的。
【计划 - 确保任务顺利进行的青蛙时间】
制定出相应的5个月学习计划，周计划，日计划。分三轮，第1轮2个月看书，第2轮1个月看对应视频，第3轮1个月做题+回顾导图。
通过尝试，特别选定自己效率最高的时段（比如上午10点），固定吞最大青蛙的时段，并固定时长（比如番茄时间25分钟）。这样一到相应时段，头脑相应部位会活跃起来，从而更快地进入学习状态。
【计划 - 善用待办清单】
每日待处理生活琐事、近期待办事宜，就像一群小蝌蚪，把他们列于备忘录清单，并严格遵守。做到不遗漏、不惦记，也不遗忘，相当于对大脑进行了“断舍离”，放下包袱，开动机器，轻装上阵。
【过程游戏化+奖励】
想像自己在爬山，首先方向正确，分三段爬，有时走有时跑。可以路边看看风景，吃点小吃，心情不松不紧，专注而轻松。
每天奖励自己课间喝茶，听音乐，每天完成加1分；每个月20分，奖励一次按摩SPA。
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