在日常工作、生活中很常见。比如约人吃饭，对方问吃什么？你会说你喜欢。对方说去哪里玩，你会说只要你乐意我陪你走马路也乐意。工作上，公司安排的任务都一味的接受，公司询问意见都是挺好。你发现你是老好人一个。
其实你可以在对方问你想吃什么的时候，你可以问问自己想吃什么，然后对方也会满足你的要求，对方也会很有满足感。比如，对方问下班干嘛呢？你说好想和你去一下某个地方，对方同意也很愉悦。在工作中，有一次公司派的任务比较多，还是先接下来了，你也发出期望公司理解你的任务重。公司领导表示，任务多的分成也多。
这就是人际交往模式之一：舍己为人。当你发现这个模式的时候，并不会马上就会改变，因为这个模式长期以来形成了习惯。不知不觉你还会按照这个模式进行。
那怎么办？觉察，并刻意练习。大家经常阅读和参加培训，总想着找到解决问题的钥匙，仿佛钥匙找到了锁就打开了。实际没有那么简单。有人做个一个比喻，你学会了举100斤，掌握了一定的技巧。但是要你很快举起200斤是不可能的。行为也像肌肉一样需要刻意练习。不练习知道了也没有用，就如一句很熟悉的话，懂得了很多道理，还是过不好这一生。
如何练习，有人可能听说过一万小时的说法。如果练习方法不对就会练废都有可能。比如说有人天天在KTV唱歌，唱的时间也很长，甚至唱到沙哑，可就是不会听，为什么？因为这人没有学过科学发音，学过科学发音的人，虽然唱的时间比这人少，但是声音就是好听。这个就是训练过和没有训练过的区别。
又比如阅读，我们往往就是追着下去，赶紧找到我们要的结果。往往看过就忘了。为什么会这样？文字是作者推演的工具，我们要学习作者是如何推演的，和作者一样思考他想说什么，如何说，为什么会这样说。自己是否也会这样推演，有什么不一样的地方？当你学会这样练习，你的阅读和收获都会很大。
回到你和别人交往的时候，你就要觉察，你为什么会这样想？你自己内心的需求有没有被照顾到？每天都反省一下，这个想法和做法有没有更好的？有没有哪些原则值得遵守的？
有一种模式是：双赢模式，简单说就是双方的需求都考虑到，不是输赢博弈。提倡合作共建的方式。之前有一个典型的例子，在图书馆两个读者，一个要求开窗通风，一个不想开窗通风。两个都争执不下，你不让我，我不让你。后来图书管理员来协调知道，要求开窗的是决定室内闷，要新鲜的空气。不开窗的觉得打开窗受到干扰，无法集中阅读。图书管理员走到过道另外一扇窗打开，既满足通风有避开阅读者的干扰。问题解决了。
当大家都有这样的元认知后，相信改变也会很大。
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