2019-02-21 行走的力量

       因为最近单位搬到新的地方，离西湖比较近，就寻思着每天吃完饭能够来西湖边走一走。

       虽说不是阳光明媚的日子，但是烟雨朦胧中的西湖别有一番味道。正如那句“芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人”，花朵凋谢又有什么可恨？夏天的树木，浓木翠绿，也一样使人合意欢心。虽然不符合此时正当春天的季节，但是表达的引申义却是可以用来参考的。花开花谢，月圆月缺，四时流转，虽阳光明媚不在，却仍有烟雨朦胧这不一样的风景。

       今天想说的是行走的力量。

       每天坚持走路，会给我们带来哪些改变呢？

       1.愉悦身心。长时间地坐在办公室，面对着电脑，白色的墙壁会让我们眼睛，心灵疲劳，出去走一走，看看室外的风景，容易产生愉悦的感觉。

       2.天然镇静剂。当你沉浸在走路的过程时，你会静下心来去复盘反思。比如：我上午完成了哪些事情？我下午最重要的事情是什么？今天工作的收获是什么？这样就不会让自己再回忆这一天时竟然想不出自己做了什么，感觉昏昏沉沉浑浑噩噩毫无收获。

       这里要说的是，新的一年已经快两个月过去了，我们是否做好了2019年的年度计划。是否做好了每天需要完成的事项。如果都做到了，那正好和走路结合起来，我自己感觉应该可以达到事半功倍的效果。因为走着走着，想着想着，慢慢会形成一种思维模式：我今天要做的事情做完了吗？

        放松，复盘，反思，恢复斗志，投入工作和学习，当然更重要的是生活。

        3.减少脂肪，消耗热量。同样的时间走路当然比不上跑步，HIIT消耗热量多，但是这比我们在家僵尸躺，吃薯片吃零食看电视剧来的强，走几天可能几乎没什么变化，走一个月变化也可能微乎其微，但三个月，半年，一年，三年......慢慢地，身体和精神状态与以前有了巨大分野。关键是敢于开始，贵在坚持！当然啦，这不仅仅是走路，在锻炼健身上，学习工作上，同理。

       以上是我自己的感悟，我通过度娘查到的还有能有效的增强心肺功能，改善血液循环，可以预防动脉硬化等一系列的血管疾病，并且也可以预防呼吸道感染。步行还可以减少荷尔蒙的分泌，可以起到一定的降血压的效果，另外还可以防治颈椎病。