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共读006《重塑大脑重塑人生》想象能够锻炼心智

共读006《重塑大脑重塑人生》想象能够锻炼心智

作者: 海升125 | 来源:发表于2022-08-12 23:49 被阅读0次

今天读了这本书,里面有一个很有意思的实验分享给你。

就是说人们可以通过想象去锻炼一种能力。书中说到:在心智练习中,一直重复的思考会加强现有的神经联结,而且创造出新的联结出来,这种行为在钢琴家身上特别明显。

钢琴家们必须常常在他的脑海中练习曲子,很多时候并没有真的坐在钢琴前面弹奏。

帕斯科-里昂做过这样的实验,找到两组重来没有弹过钢琴的人,教他们如何移动手指,让他们听到自己弹出来的声音。

其中一组是“心智练习组”,就是他们不用自己动手弹琴,只需要坐在钢琴前面想象自己在弹琴,也想象自己听到自己弹的琴声。每天两个小时,一个星期五天。

第二组呢,就是叫他们真正的弹钢琴,也是每天两个小时,一个星期五天。

当然实验没开始之前已经扫描过他们的大脑。经过一段时间的训练,两组人都弹奏相同的曲子,由计算机来测量他们的准确度。

结果令人惊讶的是,两个小组都学会了,也就是说他们的大脑都改变了,神经联结都有。当然随着时间的拉长,心智练习组的表现不如真正弹钢琴的那一组。但这也说明了想象是有用的。

为什么会这样呢?其实从神经科学观点来说,想象一个动作和实际执行其实差别不大。

他们还做过这样的实验,就是找到两组人,一组实际做运动,一组想象做运动,两组人都练习手指头的肌肉。实验结束后,实际运动组人的肌肉强度增加了30%,而想象组人的肌肉强度增加了22%。

有了这个实验结果,那些不想实际运动的人可以尝试一下,虽然效果没有实际运动那么好,但至少也是有效果的。

这充分说明大脑真的是具有可塑性,用进废退。

种一棵树最好的时间,是十年前,其次是现在,还等什么呢,来跟我一起行动吧。
今天是持续写作第9/100天2。
今天是早5点半起床运动第20/100天
2。
连续早起第1957天,运动922天,累计总时长37905分钟。

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