看着中年发福的自己，衣服已经兜不住自己的肉了，昨天晚上开始了第一天的运动。
想跑步，没太多时间，晚上要陪孩子写作业，就选择了在家跳绳。
每组150个跳绳中间穿插开合跳，高抬腿，后踢腿和跨下击掌。一共600个跳绳和四组附加运动定义为一个频次。运动完中途休息一分钟。
运动开始前十分钟热身，运动结束后10分钟拉神。基本每个频次十分钟左右。一共一个小时。
第一天坚持了两个频次，今天早上明显感觉到腿脚和胳膊有点酸。
希望能坚持下来，把体重减下去把精气神提上来。
看着中年发福的自己，衣服已经兜不住自己的肉了，昨天晚上开始了第一天的运动。
想跑步，没太多时间，晚上要陪孩子写作业，就选择了在家跳绳。
每组150个跳绳中间穿插开合跳，高抬腿，后踢腿和跨下击掌。一共600个跳绳和四组附加运动定义为一个频次。运动完中途休息一分钟。
运动开始前十分钟热身，运动结束后10分钟拉神。基本每个频次十分钟左右。一共一个小时。
第一天坚持了两个频次，今天早上明显感觉到腿脚和胳膊有点酸。
希望能坚持下来，把体重减下去把精气神提上来。
运动第一天。
运动打卡第一天
运动打卡第一天 520快乐
2017 12 19 运动打卡第一天
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运动打卡第一天6:30 民心河
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