巜焦虑》

焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。

我以前也这样过，乱想，一天都不心在焉，然后脾气也暴躁，对别人讲话也不耐烦。真的会影响生活。学习《焦虑》这本书以后要从心态上去改变，不要在乎别人的眼光。生活一切是美好的。

九种应对焦虑的方法

1.放松身体。一是渐进式肌肉放松。 

其练习指导原则包括：

每天至少练习20分钟。

找一个不会让你分心的安静地方练习。

在固定的时间练习。

空腹练习。

选择舒服的姿势，最好是头部和身体有支撑。

不要让身体有任何负累，如摘掉手表、眼镜。

下决心不为任何事担心。

采取顺从、超然的态度。

之前没有坚持练习瑜伽，接下来去毎天都练，先从爱自己开始。