利用好每一天最佳的排毒时间越活越健康，越活越年轻。健康不是一朝一夕，坚持维护才是真正保养之道。
最近年假延期，全国都在打防疫战，这一切起源于一只蝙蝠。
蝙蝠
假期宅在家，我们的生活变得非常不规律，各种放纵自己，包括自己也经常熬夜.....
干物女
干物女
干物女
经常熬夜、追剧打游戏，不注意自己的吃饭时间和睡眠时间。这些都是和我们的健康息息相关，对身体都是有非常重要的。因为我们的身体不同的器官排毒代谢的同时也是不一样，身体也像个大公司一样，每个部门都在运转。
如何掌握好最佳的排毒时间
1、早上5-7点，是大肠排毒的时间
早上起床第一件事：洗漱完毕后马上可以喝杯温开水，或者淡盐水，都可以起到一个给肠子“洗澡”的作用，因为这会也是我们大肠排毒的最佳时间了。
早起第一杯水
最好也在早晨排毒，上厕所。排便的时间越晚，毒素积累就越多，假设便便有些干燥一定要多吃写高纤维的食物，比如麦片，全麦面包等。要知道如果大肠不科技园很好的排毒，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，还会容易把大肠的毒素吸收到血液循环，长期加重肾脏负担，引发一些肠道疾病。
肠道毒素堆积
2、早晨7～9点：胃排毒时间
一般吃早餐，要在这个时间之前，如果超过9点了吃早餐已经没有意义了，没有营养对胃其实不好。胃是人体的消化器官，有存放、运转、消化的作用，负责热量消耗提供一天的能量，所以早餐可以吃的丰盛一些，还有一些控制体重减肥的妹子，一些碳水化物的食物是可以在早上的时候吃的。所以我们经常说，不吃早餐等于吃什么？等于吃便便，所以不能不吃早餐然后睡懒觉。
早餐
tips: 米饭是长胖的主要原因，减肥要多次菜少吃饭。
3、早晨9～11点，是脾脏排毒的时间
这个时间段特别注意的就是不要吃冰冷的东西，冬天还好，夏季要特别注意，冰激凌啊，冰可乐，奶茶什么的，吃冰最伤脾了。我们都知道肾是先天之本，脾是后天之源，肝脏排毒不出就会直接积累成肝硬化，肠胃不好的人切记不能吃，冷的东西都会让机能下降的。
并奶茶
为什么我们女性不能吃太冷的东西呢？因为女性本来就是阴性体质，如果再吃冷的就是寒上加寒，会造成肠胃不好，宫寒。
4、早晨11～13点，是心脏排毒的时间
这个时间也是心脏工作的巅峰时刻，心脏大家都知道它的重要性，这个时间段也是心脏调动的高峰，所以不适合强烈运动。以后去健身房的小伙伴也是不建议这个时间段去的。
PS：如果能在这个时间段睡个午觉，那对心脏排毒是非常好的哦，像是午餐的时候也可以多吃一些对心脏好较好的食物。
补心的食物很多，大家可以记住两个要点：
第一个是红色的食物，比如西红柿、胡萝卜、红豆都很好。
第二个就是苦一点的：苦瓜
红豆
苦瓜
5、下午13～15点，是小肠的排毒时间
这个时间也是营养吸收的时间，所以过了这个时刻肠胃功能减弱，很多人工作量大了，就会饿肚子不吃饭，几次下来，肠胃病就会出来了。所以午饭记得这个时间前去吃，不然要不了几天就会坏了肠胃的。同时这个时间也是可以立马去做一些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠神经，让小肠更好的蠕动。
踢腿运动
6、下午15～17点，是肾脏的排毒时间
工作几个小时之后，适当的运动一下，喝点水，再来包蔓越莓就更加完美哦。而且这个时间运动也是不错的哦。
多喝水
7、下午17～19点，是肾脏的主要排毒时间
平常有健身的小伙伴可以去健身房，慢跑，快走，扭腰都是非常不错的。刚吃完晚饭也可以拿起瑜伽垫，动起来，这个时候是血液循环最旺盛的时刻。心包括排毒时间，这个时间也可以没事捏捏中指，做弹中指的动作都可以活动心包经。
平板支撑
8、晚上9～11点，就是我们人体免疫系统的排毒时间了：淋巴排毒
这个时间也是女性内分泌系统最重要的时间，这个时间段不要去和老公吵架，要维持好心情，一定要记住这个时间段不要去想那么多操心的事情，可以去洗澡，敷面膜听听音乐，尽可能的去想开心的事情，也可以适当的捏捏颈部，更加有助于淋巴排毒哦。
9、晚上11～凌晨1点，是肝脏排毒的时间
肝脏就像是一个大型的垃圾处理器，也可以继续的为我们的身体解毒，有些因为疲劳工作压力大，影响肝脏排毒的，比如经常一点后再睡觉。
像这样的人就无法正常的排除毒素了，肝脏的毒素就会产生一些明显的不良情绪出来。
脾气大，或者偏头痛，还有脸部长痘痘或者痛经等症状都是和其有关系的，肝脏我们都知道对身体排毒非常非常重要，所以我们最好在这个阶段进行熟睡。
熟睡
大家都知道吃到身体内的药物，都要经过肝脏和肾脏这两个器官进行排毒解毒，所以无形之中就给你的身体增加了很多的负担。
平常可以吃一些绿色的食物，高纤维的食物，不仅仅对肠道排毒有帮助，对肝脏的代谢也是非常好的。
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