为什么懂得那么多的人生道理，却依然过不好这一生?
为什么学了那么多的时间管理，却依然掌控不好生活。
今天菜菜给同学们带来了一个风靡职场的工作方法——番茄工作法。
很多懒癌晚期，拖延症重度患者，都通过了这个方法战胜自己，大大的提高了工作效率。菜菜在工作学习中也常常使用这个方法，效果确实非常不错，不仅效率提高了，人也变得更加自信。
一、什么是番茄工作法
番茄工作法那么好？那么究竟什么是番茄工作法呢？
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，它能够有效的解决懒惰、拖延等问题。简单来说番茄工作法就是：
25分钟的专注工作时间 + 5分钟的休息时间。
选择一个待完成的任务，设置25分钟的时间（一个番茄时间）专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每四个番茄钟后，可以多休息25分钟。
为什么一个番茄钟是25分钟的时间？
① 这是番茄工作法的发明者弗朗西斯科·西里洛从1分钟到120分钟的大量测试中得出的结果，25分钟是专注与干扰之间的平衡点。
② 科学研究证明，成年人的高度集中精力时间段为20——35分钟，过少会常打断进行的项目而分散精力，过长会影响持续高精力投入。
③ 25分钟集中注意力+5分钟短休息，可以将一个小时分成两半，能够更好的用来计算时间。
二、番茄工作法的由来
番茄工作法一直在时间管理领域占据着重要位置，番茄工作法不仅能够提高工作的效率，还能够达到意想不到的成就感。
其实早在1992年番茄工作法就已经出现了，番茄工作法的发明者，弗朗切斯科.齐立罗，是当时一个典型的学渣，而且还是懒癌，拖延症的重度患者。刚到大学里，他的学习成绩非常糟糕，眼看着期末考试马上就要到来，自己又不能在短时间内提高成绩，他感到痛苦不已，每天的心情都很沮丧，每天浑浑噩噩的去上学，然后回家，他不知道自己每天都在做些什么，只知道是在浪费时间而已。
有一天，他开始认真的审视了自己，发现自己做事情三心二意，难以集中精神。
他感到懊恼不已，决心改变，于是他和自己打赌，一定要静下心来坚持学习10分钟，说干就干，他到厨房找到了烧菜用的计时器，给自己定了10分钟的闹钟。
这次尝试，他战胜了自己，也激发了他的斗志，他开始寻找各种方法，不断尝试，最后发明了这个让人高效的时间管理工具。
后来，因为那个计时器长的像番茄，这种工作方法也就被称为了番茄工作法。
三、如何使用番茄工作法
番茄工作法能够帮同学们成为一个自律、高效、专注的人。
怎样高效的使用番茄工作法，菜菜建议分成4个步骤。
你需要给自己准备2份工作清单，一份「今日待办」的清单，一份「活动日程」的清单。
今日待办清单，你只需将今天可以完成的、可行性的目标写在上面，是今天你对自己的承诺。
活动日程清单，内容和数量是没有限制的，你可以把想要做的所有事情添加进去。然后根据事情的重要程度一件件的添加到今日待办的清单里面。
这种策略可以保证你一直都在做正确的事情，并且做到全心全意地投入。除此之外，你也可以将几个小的工作内容合并到一个番茄任务里，比如说给领导打个电话，打印一份文件。
仅仅列出清单还是不够的，你还要学会选择。将清单内容进行任务分级，永远都在做最重要的事情，这种全力以赴，会让你有一种脚踏实地的安全感。
鉴于休息时间只有5分钟，而你马上就要投入到下一个番茄中去，你在休息时间应该尽量避免进行高强度脑力活动，同样也不要去想目前为止你完成了多少工作。你可以做一些伸展运动，眼保健操，缓解肌肉的疲劳。也可以去喝一杯水，做一下呼吸练习，放松一下你的心情。
通过记录和总结，温故而知新，你可以了解自己哪些时间是在高效产出，哪些时间是在浪费时间。
通过这种方式，你的付出能够持续得到正面的反馈，看到已经完成的事情，你会获得满足和成就感。
番茄钟的妙用还有很多，最重要的是学会坚持，如果觉得今天的文章有用，欢迎同学们分享到朋友圈哦。
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话题讨论：
在职场上面，你还有哪些提高效率好的方法吗？或者都遇到过哪些问题？
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