认知有别

减脂并不是吃的越少越好，而是合理搭配自己的身体要有一个适应的过程，所以，我们会在很长一段时间有不适应期。

反弹也会很正常，所以，在这期间，我们一定要多吃青菜，不仅能增加饱腹感，更重要的是消化系统正常运作。

玉米和红薯都属于粗粮，在减脂期间可以代替米饭，玉米和红薯只能吃一种。西兰花也可以代替主食。

减脂期间一定要多喝水，便秘是很正常的事情。只有多吃青菜，多喝水才能解决，和柠檬水也行。

减脂期间一定要加适量运动，而不是全部靠吃来解决。

三分练七分吃，八分饱一定要记住。