减脂心得

明明吃的很少体重却怎么都掉不下来是一种什么体验？年年在减肥的我最近终于找到了症结所在，原因就是自己的基础代谢小于正常正常水平。那我的基础代谢怎么就低于我的应该标准的代谢呢？原因是因为吃的太少了。

这是一个恶性循环的过程。一说到减肥，大部分的人首先都会想到要少吃，少吃是对的，但是不能过度少吃。长时间吃的少，身体会会处在饥饿的模式下，类似于休眠，减少消耗。这时候当有一天控制不住吃的多了点，身体就会迅速的开始囤积脂肪，防御下一次的饥饿，那么我们体内的脂肪率就会增加，而脂肪率增加，就是减肥中我们最不想见到的结果。于是如果这时候还是在少吃，节食，那么身体的代谢就会越来越低，我们只能越吃越少。可是再少下去，身体基本的营养达不到，蛋白质达不到，就会出现便秘，脸色发黄，掉头发这种现象。如果减肥的代价是身体被搞垮，真是得不偿失，关键是还减不下来。

现在我才明白，减肥重要的是要吃对。放弃高热量食品，选择低脂，优质蛋白的肉类，多吃蔬菜，加上适当的运动，让身体处于高代的状态，这样即使不运动都会瘦下来，关键是不用牺牲身体健康，还能吃的饱。