我总感觉在我身边来了许多人，又走丢了许多人；而我，依然是我，茕茕孑立，形影相吊。如果有一个人或很多人能在你身边，期待你，接纳你，抱持你，关注你，认可你，看见你，那是多么滋养的一件事。

1

相信每个人从小到大的过往生活中，总会遇见一些有趣而独特的灵魂，为我们的生活添上一笔浓墨重彩。

同时我也相信每个人都不单单想拥有普通的朋友，更想得到亲密的朋友或生死之交的朋友。

但我忆起过往生活中错失的每一段值得深交的友谊，都会深感可惜。

同时，我也会感慨自己为什么就是很难去建立起一段亲密的朋友关系。

明明我有那么多的机会能够和朋友建立一段深厚的友谊，可是为什么结果都会一次次地随着时间的推移而被我遗失呢？

我对此感到疑惑，希望通过咨询可以达到和朋友建立深层关系的目标。

对此，咨询师让我对一些问题进行打分。对于达成这个目标，我认为实现的可能性只有4分。

如果这个问题一直不解决，对我的生活影响可到7分，并且影响我的时间会很长，我打了8分。

在不借助心理咨询的情况下，我认为自己和朋友建立起亲密持久的朋友关系的信心只有4分。

我总感觉在我身边来了许多人，又走丢了许多人；而我，依然是我，茕茕孑立，形影相吊。

如果有一个人或很多人能在你身边，期待你，接纳你，抱持你，关注你，认可你，看见你，那是多么滋养的一件事。

2

咨询师让我以一位朋友为例，选择一个棋子代表我和她在相处过程的感受。

我一边回忆一边扫视所有的棋子，B15这个棋子让我眼前一亮，和这个朋友过往的事情也如潮水一般向我涌来。

她是在我第一份工作遇见的朋友，她温暖的笑容总是让我备受关怀。

我很喜欢我们彼此之间的交流，在她面前，我总能放下戒备，肆无忌惮的和她吐槽天南地北。

更喜欢在工作中对彼此的激励鼓舞和生活中带给彼此的小惊喜与关心。

但是就是这样一段让我印象深刻的友谊，随着工作的更换和时间的推进，就这样慢慢地遗失了。

一如我过往的每段友情，当我开启每一段新的人生征程时，过往的人和事就慢慢地掩埋在过去的回忆中。

通过咨询师的循循诱导，我逐渐清晰自己为什么难以和朋友建立深层次的关系。

首先，我认为自己身上有很多难以启齿的缺点和阴暗面（C21）。

总想掩饰自己不好的一面不被人知道，会担心朋友发现自己哪里表现得不够好，会批判、嫌弃自己。

我看到这些朋友身上有非常多的闪光点和优秀的地方（B31），而他们坦率的个性和我性格上的遮遮掩掩更是让我感觉到相形见绌。

我能够觉察到自己对原始的全能感是有期待，我期待自己非常有能量和优秀。

能够让我的朋友对我产生足够的肯定，这样会让我觉得自己很有能力和价值。

但现实是我觉得自己还不够优秀，不足以让他们觉得交到一位很有价值的朋友。

也还不够强大到让他们去信任我，依赖我（B28）。

我害怕和担心自己在朋友遇到难题的时候没有办法给到他们足够的帮助与支持（D6），我不能够成为他们期待的样子，这会让我感受到强烈的内疚。

在我的潜意识里，我会察觉到，如果我们彼此之间是深层次的朋友关系，她对我来说越来越重要，那么我会期待获得她对我的全部关注。

而现实情况是，因为我们彼此都是独立的个体，我并不是她唯一的朋友，她还会有其他的朋友（C8）。

所以当我察觉到她不可能是我唯一的朋友时，这会让我觉得难以忍受，认为自己是不被重视的。

另外，我担心自己慢热的性格会打扰到他们，害怕自己会成为其他人的累赘（ A14）。

在我看来，任何的社交活动都是需要花费时间和金钱（A32），所以相对来说，我更喜欢一个人呆着（D4）。

感谢这个阵法对我现状的梳理，如果没有这8颗棋子的介入，我也许还在暗自摸索却不得其法。

这8颗棋子也让我拨开在关系建立中的层层迷雾，让我看清潜意识的自我要和他人建立起持久而深层次的朋友关系，会让我感受到的焦虑和压力。

心灵聚焦阵法介绍：讲述需要探索的内心状况，选择相应的棋子并摆放在中心。尽可能详细地描述这个心理过程，用棋子来表示这个过程的不同节点，按照顺序从外1开始摆放至外8。

再继续讲述这个过程，并且放慢节奏，体会这些节点前后的心理变化。再加入棋子，细化对这个心理过程的理解。

适用范围：某种刺激让来访者产生了强烈的消极情感体验，来访者希望改变与转化某种认识或体验却缺乏能力，比如在交往中容易焦虑、在乎别人的评价。

功能：让来访者细致地理解自己的情绪体验及心理过程；通过认识内心状况，识别并矫正负性的思维。

3

咨询师紧接着摆出一个阵法，同时用温和而坚定的声音告诉我，选出一颗在我遇到困境时，最能够给我力量的意象代表。

外1的棋子代表我在冥想时的状态，中间站立的弥勒代表能给我力量的意象。

咨询师让我把刚选出的8颗棋子的情况，和弥勒进行对话。

看着弥勒巍然屹立在棋盘之上，四周明亮的烛光有如太阳的光芒，温暖我内心的彷徨与焦虑。

我：弥勒，我真的非常希望能够和朋友保持持久而深刻的朋友关系，但是我总想掩饰自己不好的一面，不想被人知道。

我所有的不好和不堪其实都不敢和他们说，对我的人生总是刻意地进行掩饰和表现。

虽然我知道对朋友是可以放下戒备的，但是我不敢，也不想，我觉得难以启齿。

弥勒面带微笑，轻声细语的和我说：是的，不想说，就不说吧，其实也不是什么大不了的事情。

你认为的所有不堪，难以启齿，其实是在等待一个你值得信任的客体出现，你是被允许的，被接受的。

佛陀的一席话，让我犹如醍醐灌顶，恍然大悟！

我：是的，是的，我每次都会先评估我所处的环境是足够安全，我的倾诉对象是足够接纳我时，才会慢慢地说一些在潜意识里酝酿已久的话。

所以也许我可以尝试一点一点地从隐私程度最小的事情去暴露给我现阶段最亲密的朋友那里。

去获取新的客体经验，让我慢慢相信其实我遇到的很多人都是接纳我的，认可我的。

我：我觉得自己不够强大和优秀，所以即使有朋友愿意对自己好，也不敢接受。我总有一种受不起的感觉，不敢享受。

总想着这会给朋友添麻烦，我的潜意识会焦虑，一是我觉得我不值得被这样对待，二是我害怕给不了他们回报。

所以在朋友想要和我有一个深层次交往的时候，我的潜意识会排斥，在生活中，我总会制造出一些“意外”，让每一个朋友离开。

弥勒：是的，我看见你焦虑每一段关系对你的滋养，不相信自己是被接纳的。

害怕自己欠了朋友的，害怕朋友觉得自己自私，担心自己没能做足够的付出会搞砸了关系。

但是你是优秀的，你是值得的，朋友愿意跟你建立关系，爱你，对你好，因为你值得。

也许你可以尝试先在当下好好地享受和感受每一段朋友关系对你的温暖。

享受关系对你滋养并不可耻，享受完了再想着去回报，好吗？

我：弥勒，真的是一个孤僻的人，我很多时候都想只要一个人待着，不被打扰，而且出去社交，很浪费时间和金钱。

弥勒：没有人总是喜欢社交，也没有人总是喜欢独自一个人，累了就允许自己一个人待着；值得深交的朋友也不只是局限于吃喝玩乐。

超时空对话阵法介绍：在外1摆放D26“冥想”；外3、外5、外7摆放蜡烛；内2、内4摆放空白棋子，中心摆放D19“曼陀罗”；在内2、内4与中心之间的第二层叠放两个空白棋子；在两个空白棋上再叠放D18“太极”。

让来访者通过冥想，邀请想与之对话交流的人，站在“太极”上进行交流。

适用范围：来访者希望交流沟通，但现实中却没有办法与之对话。

功能：让来访者发挥想象力，解答心里的疑惑。

4

这一次的动力棋咨询真的让我看见了潜意识那个总是逃避关系的自我。

我感受到她的焦虑、担心和害怕，也非常感谢弥勒一次又一次的和我的对话。

我发现原来一切的想法和做法只是被掩藏在潜意识中，他们都在等着被我唤醒！

我想，以后当我想要逃避和朋友的深入交往时，我会悄悄的和自己说，请坚定内心的信念，你是优秀的，你值得那么好的朋友，你值得拥有深刻的友谊！