《真实的幸福》这本书读完了。
积极心理学三大基石:积极情绪,积极特质(优势与美德),积极组织系统。
对我来说,调整自己处于积极情绪,改变对自己评价,看到自己的积极特质,发挥自己优势做事情,多交流,构建良好的家庭氛围,工作氛围和学习氛围,就是在好好践行积极心理学了。
塞氏幸福法则。
1,过去的,让它过去。放手,感恩。
2,未来不必恐惧。用ABCDE法改变对事情的消极解释,对自己的负面评价。
3,抓住现在的幸福。珍惜美好的时光,改变无意义的日复一日,多创造一点惊喜。学会觉察中品味生活。用正念增进观察,活在当下。
这本书,最重要的启发是认识自己的优势,发挥优势,付出努力全神贯注投入做的事情,获得心流体验。对工作来说,像事业一样对待,看工作带给自己的价值感。确实,用心付出时,是一种满意的,有成就感有价值感的感觉。
对爱好来说,是滋养自己很好的方式,比如在以太按摩中,就经常体验到心流的感觉。自己多年的体寒因此改善了很多。
对优势方面,有了更多认识,多了很多确定感。对生活有了更多信心。
真实的幸福一定是经过努力后获得的一种满意感。就像自己这两年做过的几件事情。
明天开始读《持续的幸福》。
读书的时光,真幸福。
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