今天早起时间：6：20 因为昨天有点累，所以今天早晨特意多睡了一会。
今天早起体重：45.5kg.
159换食第四天，坚持就是胜利。
昨天晚上做了2样零食：糖霜核桃和芝麻糖。做法很简单，一会儿的功夫就做好了。
糖霜核桃的做法：100克核桃，30克白糖。先将核桃掰碎，放入烤箱烤一会儿，然后开始熬糖。白糖放入不沾锅，开小火，几分钟的时间白糖就融化了，然后倒入核桃拌均匀，之后倒入容器中。
芝麻糖的做法：100克黑芝麻，50克白糖。黑芝麻先放入不粘锅炒几分钟后，倒出。然后熬糖，再导入黑芝麻。倒入油纸中，趁热用油纸包裹一下，然后用擀面杖压成薄片，趁热用刀切成小片。若凉了就容易碎成渣不方便切小片了。
两样美食妞爸和妞更喜欢芝麻糖，糖霜核桃还是没有完全掩盖核桃本身的涩味，下次做时一定要记得掰成更小的块，这样更入味，外甜里酥。
自己也吃了一些芝麻糖和糖霜花生，也吃了几颗腰果。不是真正意义上的159换食，但没关系，这样更愉快，也很容易接受。以后可以每个月159换食一次，并且坚持159代替晚餐。
当然下次也可以选用玉容粉代晚餐，价格也差不多。
晚上给妞买了《西游记》第一季，妞超喜欢听，一连听了2集还不过瘾。看来有些事情确实急不得，以前总引导她听《西游记》，说这个是小朋友都喜欢的，但她都不为所动。没想昨晚看到，立马就让我放着听。真是有意思。
反省：昨晚睡前冲妞发了火，实在不应该。真的在控制情绪方面还需要下大力气才行呀。
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