运动方面：本周周一、周三、周六跑步3次，累计40公里。值得一提的是周一下午，挑战人生第一个半程马拉松成功，用时1小时50分钟，初步实现了上周给自己制定的一个小目标，极大提升了我运动的热情和信心。周四、周五两次力量训练，还是俯卧撑和负重或徒手深蹲交替进行，1次12组，1次15组，不管是数量还是强度都有所增加。每次训练都不算轻松，做完后大汗淋漓。
现在回过头来看，很庆幸当初选择跑步、俯卧撑和深蹲这3个训练内容。因为简单易行，对场地要求不高，而准入门槛越低，就越容易坚持。养成习惯后，每天久坐办公，不运动一下浑身不自在。
阅读方面：本周坚持每天《解放军为什么能赢》和《活出生命的意义》读书打卡。截至今天，前者已阅读完毕，后者也已进入收官阶段。从8月23日开始读书打卡活动以来，在一个月时间里，我已经读完《苦难辉煌》《解放军为什么能赢》《了不起的我》3本书，其中两本还算是大部头。放在几个月前这是难以想象的，虽然我本人比较喜欢阅读，但是这个进度还是惊到我了。因为我并没有每天专门集中时间用来读书，而是见缝插针地利用午饭和晚饭后、睡觉前的一些零碎时间，加起来也就1个小时左右。
之所以能取得这样的成绩，我把它归功于坚持的力量。每天1个小时看似不起眼，如果打游戏或刷短视频，估计一会儿功夫就结束了。但是每天1小时，坚持1个月，就是30个小时。平均每个小时读30页书的话，那1个月下来就能读完900页，相当于两本中等厚度的书了。坚持每天阅读带给我的好处远不止这些，以前各种闲暇时间都被我用来玩手机了，既浪费时间也学不到什么东西。把时间和精力集中到读书上之后，使我再也无暇发呆或玩手机了，时间的利用率和效率大大提升。正如廖凡在《师父》中说的一句经典台词：一为约束，万事不入。
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