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十步实现超级精力管理

十步实现超级精力管理

作者: 晓寒云轻 | 来源:发表于2019-04-07 15:42 被阅读0次

最近翻《超级精力管理术》看到一章特别有意思的章节,只要通过十步日常行动就进入自己精力的巅峰状态

一。早上醒来时,清除所有的精神唠叨,让身体充满活力,然后规划新的一天该如何度过。

反面举例:譬如早上一醒,昨天睡的太晚了,害我今天早上这么困,烦死!好不想去上班呢,哎,人为什么要上班,今天要交工作报告,还什么没有弄好,怎么办,

一大早就被这些负能量的想法占据了我们的大脑,再磨蹭着起来洗漱,无精打采的去上班,一天从丧开始

反思:如果我每天晚上准时睡觉,第二天闹钟醒来时告诉自己,你已经睡够啦,可以起来啦,于是开始按部就班的做计划、行动,是不是很棒呢

所以第一步,在晚上该睡觉时告诉自己,我“要”睡觉了,而不是我“得”睡觉了,麻溜睡去,第二天早上睡饱了,开始斗志满满的一天!

二。一旦开始工作,就集中精力关注在这一天你想取得的成就,激情澎湃的启动工作模式。

我期望的工作状态:早上九点钟打开“专注森林”app种一棵30分钟的树,放下手机列出一天的工作内容,开始我的工作。

我现在的工作状态:提前十几分钟到公司吃个早点,随手登陆QQ在弹出的腾讯新闻上着重关注娱乐和时尚栏目页,看到索然无味时切到浏览器,百度输入几个1,在右侧的浏览量TOP10中选两三条点开看看,切到必应看看今日的美图推送。滴滴滴~~同事找我讨论问题时切换到工作,滴滴滴~测试找我讨论问题时切换到工作~~~

两者之间的差距:相差一棵树的距离

三。善用想法,为你的每一份工作想出一条思路。集中精力会助你一臂之力。

好吧,就算我想出了每一条思路,我希望上天给我换走那些猪队友好吗,也许正是因为这样消极敌对的想法才导致了我上面的工作状态。集中精力,集中精力,集中精力做自己的事情!

四。将干扰控制到最小,合理管理精力,保持精力十足。

五、适当休息,特别是在午餐后。

午餐后是必须有午休配套的,不论夏季冬季。

六。在必要时打起精神。(这条是来凑数的吧~)

七。在工作日的最后一个小时,集中精神完成工作,然后下班。

链接到第一步,这一步是因,第一步就是果。当天工作做完了,第二天才不会焦心焦肺、一睁眼就开始焦虑。工作的最后一小时努力做,加油!

八。减轻压力,告诉自己今天取得的成就,在工作结束时,清除所有与工作相关的念头。

像瑜伽每次结束都会恢复莲花坐,老师会轻声说,从心底给自己一个大大的微笑,你们太棒了。

九。享受下班后的美好时光,尽情放松。

每天辛苦的上班不就是为了生活吗,生活是什么,是你下班后的那几个小时呀!

十。好好休息。(额,很有道理)

永远不要放弃寻找热爱、激情和梦想!Never ever stop seeking them!

大家好,我是云寒,这是我坚持写作的第147篇文字

微信公众号:云寒来了

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