【审视自己】
第一次足球比赛时，安排组长们管纪律，不守纪律的同学给叫到办公室来。孟子博一会儿就被就被叫上来了。我安排他背书。又过了一会儿，张浩泽也上来了。我马上就准备批评他，结果他说他是上来拿衣服的。瞬间觉得自己打了自己的脸。我用一种思维去看待孩子。看到一个学生就有一定的思维定势。这暴露了我的问题。
【孩子】
女儿说要换生物老师了。是一件好事。
【冥想95】
入睡前10分钟，禁网。谨记冥想的核心思想是专注当下，没做到没有关系，已经发生的不要自责。如果做到了，不要沾沾自喜。因为本该如此。此时此刻才是最重要的，因为只有当下，才是我们能够把握的。
现在，就让我们把思考集中回来，进行今天的呼吸练习吧。请用15秒的时间，找到一个地方，坐着，站着，或者躺着，都可以，保持自己感到舒适的姿势。
闭上你的双眼，忘记自己所处的环境，进行一次深呼吸。由下至上，感受你的腿部，臀部，腰部，背部，将注意力集中到鼻子，开启进行几次深呼吸，让自己沉浸在此时此刻，
深吸一口气，然后深深呼气，
反复呼吸几次，感受气流与皮肤的接触，
现在，让呼吸回归到平稳状态，认真倾听呼吸时发出的声音，伴随着平稳，流畅的呼吸，请想象自己的身体源源不断地从周围的环境中获得力量。这种力量逐渐渗透在血液当中，并逐渐扩展至全身。想象眼前有一团分散的光，他们散发着柔和的白色光芒，伴随着你的呼吸，收放自如。当你吸气，光芒就会集中，当你呼气，光芒就会分散，请伴随着光的运动，专注地呼吸一分钟。
现在，花一点时间来留意一下身体的感觉。
把注意力移到你所处的环境当中。倾听周围的声音，轻轻活动你的手指，脚趾，慢慢地睁开眼睛，然后，站起身，充分地舒展身体。
祝贺你，你已经完成了第95次冥想联系，听完了今天的课程，希望大家马上动手制定自己的时间计划，在明天的课程中，我们将通过三个问题，重新审视自己的生活，期待你的收听。
网友评论