管理不好自己的情绪会被他人管理——“把坑挖滑”

（产品经理试图在用管理情绪的方式来管理用户底层的需求）

“看了又看，买了又买”，不断的出现新的入口，产品经理负责把这个入口挖大，挖深，挖滑，紧接着会出现新的入口，不断重复，用户也就被留住了。没有停止键，多的是刷新键，不断的刷新。

控制情绪就是控制杏仁核

杏仁核和大脑皮层控制情绪（大脑皮层代表理性，杏仁核代表感性），

杏仁核经常战胜对手的三把利器：它的产生比大脑皮城要早，反应速度更快，帮手多。

管理杏仁核的5种武器：设立边界，减缓速度，增加负担，客体化，放大尺度。

1.设立行动边界

也就是我们生活中需要一个闹钟，也就是边界的日常化使用。

我说的任何一句话，我都会假设第二天这句话登在报纸的头版头条上。如果我现在判断这句话不合适登在头版头条上，我现在就选择闭嘴，我就不说。——巴菲特

2.减缓反应速度

      每一个人应该养成一种习惯，尤其是我们现在要攻击别人，语言上攻击别人。能不能先做一件事，就是描述自己。你先说一下我为什么生气，不要怕啰嗦，不要怕自己表现得像个祥林嫂，你描述自己的情绪，等描述完了那个火基本就消了。

3.增加认知负担

宝宝，去洗澡了

不去不去

是爸爸抱你去洗澡，还是妈妈抱你去洗澡呢？

（妈妈抱，给她一个负担）

心理学界的一个重要发现，增加负担有助于你吸收那些更有价值的信息。

4.把自己客体化

当你身在画面之中，你会犯糊涂的，你只有跳出画面，这个时候才能做到旁观者清。——柳传志

消费选择：5000元的手机和5000元现金，你选哪个？

半年约——邀请一个人参加你的活动，最好的方法是什么？叫提前半年约。基本上人都会答应，半年后的事先答应了再说。这就是第一个坑；然后每过一个月他跟你确认一次，你一想还剩五个月呢，答应吧。再确认一次，再确认一次，到最后发现事就在临头，硬着头皮就得去。

爱哭：对着镜子哭。镜子将自己客体化。

所谓的客体化其实就是拥有一个极其理性的视角。

女孩闹离婚，

有一个大学教授劝一个女孩别闹。闹什么？那是一个一定要闹的场景。因为她的老公跟她要离婚，她觉得自己很委屈，觉得自己付出了这么多，你对我还不好，今天还要和我分手，所以她要闹。这个教授就跟她说了几句话，她马上就不闹了。什么话呢？他说，按照我们学术界的调查研究，绝大多数人第一次离婚之后，第二次婚姻的伴侣是在第一次婚姻存续期间就认识的。也就是说第一次婚姻结束之后，你会在认识的人当中选择了第二次婚姻的伴侣。你第二任婚姻的如意郎君，虽然你不知道他是谁，他此刻就在观察你，你还闹吗？情绪崩溃、抓狂，做出一些出格的事，这些事还做的出来么？当发现你的下一任在用上帝视角在观察你，你不会有过分的发泄了。事实上每一次发泄，每一次纵容自己的情绪，最终受伤的都是自己。

5.放大观察的尺度

天文学——空间上尺度

历史学——时间上的尺度

小孩快乐很简单，成人简单很快乐。

成人的简单怎么来？通过学习不断提高自己的认知，当在时间和空间上累计了足够的知识，因此你就有了理解这个世界、理解自己的足够大的框架。