安静

最经常常无法安静，有时是因为焦躁哪怕周围安静但内心还是觉得吵闹，有时是周围充斥着各种各样的声音，让人无法安静下来。

无法安静也无法去思考。

想要追回这些安静的时间，能够和身体还有大脑去交流，让内心更平静，不再焦躁。

如何去追回安静时间呢，我想要从四个地方做起。首先想尝试坐享。早上或者晚上，找个安静的地方，将计时器设定到十分钟到半小时，用自己感觉舒服等我姿势坐好，闭上眼睛，深呼吸，注意力全部集中到呼吸上，时刻集中到呼吸上，直到计时器响起……这是笑来老师很推崇的坐享，是锻炼大脑，集中注意力的好方法，也是让自己从嘈杂的环境中解脱出来让身体充分感受安静的好方法。

其次，想限定电子产品的使用时间。现在手机越来越智能，越来越好玩，随便一个软件都能让我们不知不觉沉迷其中几个小时，玩玩游戏，看看段子，看个视频，虽然也带来了轻松和乐趣，但经常这样身体有时候会产生不舒适感，有时候觉得电子产品里的各种视频音乐像是倾倒到耳朵里的垃圾，关掉它们才觉得身体舒服，世界美好。

接着，还想要增加户外运动。温软的房间，近在手边的零食，温暖的床，这些都让人想要窝在房间里打开个视频度过好几个小时，控制不住自己索性就走到户外远离诱惑，既能感受静谧的夜晚，又能运动一下久坐的身体，还能呼吸下新鲜的空气，何乐而不为呢?

最后，是要求自己写总结。每日的总结，每周的总结，随时想进行的总结都可以。写总结是强迫自己安静下来思考的过程，回顾一下一天的事情，做的好的做的不好的，想要改进的，继续保持的，写总结不仅可以让你在写的时候感受环境和身心的安静，还能促进你的进步，让你通过总结和反思变得更好，从而减少焦虑促成内心真正的安静。

任何短暂的热闹都比不上内心的安静，我的世界可以更安静一点。