现实中的焦虑真的所处可见，不知道是因为这个词语的广泛应用，还是我们真的遇到了焦虑，要知道，在远古时代，焦虑本来的功能是保护我们，让我们时刻对潜在的危险保持警惕避免受伤，但在今天，焦虑的情况变得更复杂，我们会因为一些非实体的东西感到焦虑，比如死亡、失去工作、别人的敌意等等。
让焦虑和平共处，就是我们所的正常的焦虑，先让我们了解一下正常的焦虑的好处。
正常的焦虑会激发我们的创造力。如果你感到焦虑，这倒并不意味着是一件坏事。因为实际上，焦虑的出现往往是与认知的程度成正比的，这一点很好理解，我们知道的越多，会担心的事情也就越多。我们常常羡慕小孩无忧无虑，其实成年人更容易焦虑不仅仅是因为生活压力变重，更是因为我们的眼界变宽了，接触到的未知越来越多，焦虑也就随之而来。这也是焦虑积极的一个方面，从某种角度上讲，焦虑意味着我们认知的进步。
正常的焦虑逼迫我们去面对威胁和挑战，它能让我们的心智变得更加敏锐，提高我们解决问题的能力。可以说，有焦虑就会有活力。在这个层面上，焦虑就像是发烧，我们发烧的时候，也正是我们的免疫系统和病原体进行激烈对抗的时候，而焦虑表示我们的人格正在和威胁它们的东西作战。只要我们战斗到底，我们就会创造出有建设性的解决方案。
正常的焦虑会帮助我们理解日常生活的意义。举例来说，人类会产生文明，就是因为人类会觉察到自己的不完美，这也是焦虑的另一种表现形式。还有就是，和死亡有关的正常焦虑并不会给我们带来沮丧或者抑郁，反而让我们意识到生命有限，会让我们想要在此刻与他人更加亲近，这会让我们活得更负责、更热情，也会更加珍惜时间。
如何让焦虑正常化？
我们都知道，当焦虑离开了正常的范围，已经严重影响到我们的日常生活、工作和社交的时候，有哪些具体有效的缓解焦虑的办法呢？首先，我们要留心观察自己的每一次焦虑，了解自己是哪部分的价值受到了威胁。
一是找到我们焦虑的来源。在产生焦虑的时候，努力静下心来，问自己这样几个问题：是什么让我焦虑？这件让我焦虑的事情，它到底是不是真的已经对我构成了威胁？它对我的威胁是什么？面对这个威胁，我掌握了什么资源可以解决它？这里说的资源是多样的，可以是我们的信念、技能和人际关系等等，然后再问自己，利用这些资源，我可以做什么？
二是制定一个日程表。很多焦虑都和时间有关，需要处理的事情太多，自然就会产生焦虑。想要缓解这种焦虑，我们就需要在一团乱麻之中整理出我们要做的每一件事情，然后再根据轻重缓急去安排我们每天的日程，只要认真地执行，就可以有效地缓解我们的焦虑。而且，制定日程表本身也有缓解焦虑的作用，它让我们去思考我们到底面对了哪些问题，也会让我们发现，我们所担心的事情其实并没有那么难应付。事实上，很多问题我们并不是不知道如何解决，只是我们的焦虑把问题模糊了，放大了。当我们开始规划怎么去解决的时候，焦虑也就不复存在了，取而代之的只是我们解决问题的动力。
三是学会适当放松情绪。面对这种情况，也有几种具体的方法。比如，我们每个人都有自己的爱好，看书、看电影、玩游戏等等，做我们喜欢做的事可以转移我们的注意力，也能给我们一个好心情，从而缓解焦虑。另外，坚持每天做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等等，也可以有效地避免焦虑，而且，运动可以缓解我们的紧张情绪，也会给我们提供思考的时间，去更好地解决问题。
每一次我们面对焦虑的时候，都应该认真思考背后的原因并想办法解决。这对我们的成长至关重要。比如说，孩子第一次没有父母的陪伴，自己睡觉的时候，很容易产生焦虑。健康的孩子会在这时建立起自我和自主的概念，重新定义自己和父母的关系，这样就会自然的克服焦虑。这个孩子长大后还要面对更多的焦虑，如果这个时候，孩子没有完成自我建立，没有构建起独立的能力，长大后的焦虑对于他来说，就会变得更加危险。
所以，我们应该认真地对待每一次焦虑。不能面对小的焦虑，那些真正残酷的焦虑就更加难以面对。相反，如果能够建设性地处理自己的焦虑，焦虑就能带给我们很有价值的成长。这也有利于我们完善自己的人格，丰富自己人生的意义。
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