温故知新

     

我是春见跑步俱乐部线上第三期老学员了。从2021的五月天到2022的三月桃，历经夏、秋、冬，历经一二三期，历经不会慢跑、不懂心率、不控步幅、不提步频，到如今的抬腿高步频、小步幅、控心率，慢悠悠地享受着每一步带给自己的快乐。

    每次开营、结营，新老学员都要分享自己的感受，说实话，作为老学员的我，每次都充满新鲜感，我想大概就是儒家经典语录中讲的“苟日新，日日新，又日新”吧。

      记得初入营的时候，石老师一再强调站姿训练，阿福老师给我的计划中最多的就是站姿训练了。我有点失望，这跟我的预期不一样啊，谁不会站呢？无非累一点么……然鹅，训练一周后，我的认知改变了，站姿是需要技术的，上肢挺拔、骨盆正位、膝盖微屈、脚下放松，哎呦喂，近五十的我被震撼了，原来站，有这么多讲究啊！第一期结束时，身边朋友惊讶于我的身姿挺拔。

      顺便说一下，站久了还不累。

      一期下来，我的步频从185提高到220，步幅45左右，心率略高，140～145左右，跑完拉伸结束还需要缓缓。

    二期开始，阿福老师给的计划中，步频225，心率130～140，步幅45～50，跑完拉伸结束基本无感，整个人轻松起来。

    进入三期，稳定步频步幅，控心率，加强力量训练，我明显感觉到，跑的每一步都算数，流的每滴汗水都值得。大家打卡结束后也会在群里侃侃，什么心率之王（魏宁、刘仕梅）、技术侠（卢宁）还有可爱的明君、吴医生等等，就像一群久违老友，无忌讳地谈着各自或者对方的缺点，不遮掩反倒亮出来，互勉互评，气氛融洽至极……

回头看，我到第三期的时候，基本是在复盘，感受最深的就是基本功一定要扎实，不要小看了站姿，不要忽视了力量，不要忘了跟小伙伴们探讨，毕竟，交流是很重要的喔。

      我最喜欢的一句话就是“不要假装很努力，结果不会陪你演戏。”三期下来，我的髌骨软化症好了，我的心肺功能提升了，我的身材更好了，还有就是我更开心了，我的朋友圈更大了，飞出黄土高坡，大江南北都有我的跑友。

      一个人可以走的很快，一群人却能走的更远。

温故知新，是我们每个人在结束一段学习后都应当做的一件事。愿我们俱乐部的每个人都能知其然，更知其所以然，在复盘中进步，在无伤中健康，愿我们春见俱乐部越办越好，愿无伤、健康之花绽放光芒！