写这篇文章的原因，是因为笔者真的觉得在性上占用了太多的时间，并不是指和另一半或者约P，而是自己沉溺色情网站的自慰行为，影响了自己的心理和生活，打算在梳理的过程中得到解决之法。我们国内对此项内容的介绍或者普及教育实在太少了，甚至是被封禁起来，谈性色变，但是我深觉性和饮食住行一样，是人类这个物种的生命重要组成部分，需要得到重视并正确认识，人才能拥有更好的生活。
说起色情上瘾，就不得不说到大脑的奖励机制，这也就是习惯之所以养成的重要原因。而性的愉悦是造物主（暂且就说有造物主的存在）赋予人类以及所有动物独一无二的快感，这是被写进基因里面，是人类繁衍生息的关键。在这种愉悦奖励机制的基础上，形成习惯是顺其自然的事情，就像吃甜食会给人的愉悦感一样，也会产生上瘾行为。但是习惯控制好，便是良好的习惯，于身心有益，但是若过度，便是不良的习惯，于身心有害。
再说快感，快感的获得有一定的阈值，而这个阈值会变化，也就是说性的刺激变化，如果总是同样的方式那么快感就会逐渐的降低，大脑就会寻求另外一种获取快感的方式。就拿看片子来说，看某一种类型的片子经常看，人就会在一个时间之后较少感到兴趣，要换另一种类型的才会重新感到兴奋被刺激。
在一个时间范围内，快感的感受程度与单位时间内的次数成反比，拿手淫来说，单位时间内次数越多，越频繁，那么快感的感受度就会越低，射J或者前列腺快感越低。随着阈值的升高，感受度的降低，人就较难获得性满足，同样，也无法获得性满足后的愉悦。
笔者有浏览色情网站的行为，而这种行为已然构成了成瘾性，每天都要浏览，少则三四十分钟，多则三四个小时，印象中最长的记录是在六个多小时，这无疑是很浪费时间和精力的，对生活工作有较大影响。
对于男性来说，一般情况来讲，性的行为会持续在射J之前，只要一射J，那么吸引自己的东西暂时不会再具有性吸引力，短则休息数分钟，长则要隔天。而这个过程中会有一个有趣的现象，就是一个人在浏览色情网站且手淫的同时，会尽量控制自己不要射J，看了一个还想看下一个，一直到把能看到的都看完为止。这种信号是大脑释放的，等同于人浏览抖音等视频时的状况，但刷视频的上瘾源于下一条内容出现的不确定性，所以人脑总会驱使人去看，在某一条视频中看到自己感兴趣的从而得到奖励，就诱发了人不断去看。但浏览色情视频不同的是，这个不断观看的行为会在高潮之后有效停止。
以上的分析的结论，换一个角度讲，同样适用于饮食，所谓食色性也。暴食或者不健康的饮食就会对人造成不好的影响，对于性快乐的获取同理。我们要做的是形成健康的习惯，享受造物赋予我们的愉悦的同时不沉溺不被其左右，把自己的时间和精力留给更重要更有意义的事情，实现自己心目中美好的那个自我。
独身，寂寞，没有或者缺乏较好的亲密关系，是造成观看色情视频上瘾的原因之一，其次生活中的压力，可能来源于工作，学习，可能来源于人际关系，也是触发观看色情视频上瘾的主要原因。一个人若生活不得意，那么就更容易在色情中寻求快感，而这种快感一旦产生成瘾行为，将是很难处理的，因为一个人要同自身习惯做斗争，同大脑做斗争，同生物本能遗传基因做斗争。
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