所谓桥手，就是上肢动作的运使。桥有长桥、短桥之分。直臂为长桥，屈臂为短桥。南拳基本桥法包括圈桥、缠桥、盘桥、沉桥、劈桥、攻桥、膀桥、截桥、架桥、穿桥。
圈桥
预备势：半马步抱拳。
动作说明：以左手圈桥为例，左拳变掌，左臂侧伸，以肘关节为轴，前臂向内或向外沿立圆圈（绕图68、69）。
图68、69
要点：圈桥时肩关节保持下沉。
攻防含义：防守对方向我胸腹部进攻。
易犯错误：耸肩或肩关节紧张。
纠正方法：放松肩关节。
缠桥
预备势：右弓步抱拳。
动作说明：以左手缠桥为例，左拳变掌，左臂侧伸，以手腕活动为主，向内或向外划立圆后，随即成擒拿手状（图70、71）。
图70、71
要点：缠桥时上肢保持松、沉，缠手后即变擒拿动作。
攻防含义：缠桥是一种刁腕擒拿的手法。
易犯错误：肘关节也随之绕行。
纠正方法：两人进行缠桥拿腕的攻防练习。
盘桥
预备势：前后开步抱拳。
动作说明：以左手盘桥为例，左拳变掌，左臂侧伸，以肩关节为轴，臂向内立圆圈绕，掌指朝上，掌心朝外（图72）。
图72图73
要点：沉肩垂肘，臂保持适当的弯曲。攻防含义、易犯错误及纠正方法均参考圈桥。
沉桥
预备势：两脚开立步（二字马步），两臂屈肘伸至脸前，掌心朝里（图73）。
动作说明：两臂屈肘内旋同时下沉使前臂用力向下压，掌心朝下（图74）。
图74图75
要点：沉肩夹肘，臂肌保持适度紧张。
攻防含义：用于防守对方以各种手法从侧面攻击我腹部或肋部。
易犯错误：臂肌放松，未夹肘。
纠正方法：多做正确动作的静止练习，以加深本体感觉。
劈桥
预备势：马步抱拳。
动作说明：以左劈桥为例，两拳变掌，以左前臂外缘（小指侧）为力点，经上向斜下劈至体前，掌心朝上。同时，右掌附于左肘内侧，掌心朝（下图75）。
图74图75
要点：沉肩、转腰，腕关节保持紧张。
攻防含义：防对方以手法或腿法攻击我腹部以下部位。
易犯错误：直臂、上肢肌肉放松。
纠正方法：两人进行一攻一防练习，体会正确的方法。
攻桥
预备势：马步抱拳
动作说明：两拳变掌，两臂内旋向前撞击，肘微屈，掌心朝下，力达掌外缘（图76）。此势为双攻桥，如单臂向前撞击为单攻桥。
图76图77
要点：旋臂、屈肘，以腰催手。
攻防含义：主要用于防守对方的正面攻击，在近距离实战时，也可攻击对方的胸肋部。
易犯错误：臂太直，力点不准。
纠正方法：多做攻桥的静止姿势。
膀桥
预备势：左弓步抱拳
动作说明：以右膀桥为例，两拳变掌，右臂内旋，由外向内滚动挫出，臂微屈，掌心朝外，力达前臂内（侧拇指侧）。同时，左掌附于右上臂内侧，掌心朝（外图77）。
图76图77
要点：旋臂与挫击要同时。
攻防含义：防对方以手法或腿法攻击我腹部上下部位。
易犯错误：臂太直，旋臂不充分，缺乏挫击力。
截桥
预备势：左弓步抱拳。
动作说明：以右截桥为例，两拳变掌，右臂外旋屈肘，以前臂外侧（小指侧）为力点，由外向内截击，掌心朝内，掌指朝上。同时，左掌附于右上臂内侧，掌心朝内（图78）。
图78图79
要点：臂外旋，以腰转促使截桥发力。
攻防含义：主要用于防对方以手法正面攻击我胸部以上部位。
易犯错误：臂外旋不充分，以腰发劲不明显。
纠正方法：放慢速度练习，注意前臂外旋，体会力发于腰的技巧。
架桥
预备势：半马步抱拳
动作说明：（小指侧）为力点，向头上架起，肘微屈，掌心斜朝（上图79）。
图78图79
要点：屈臂内旋，架桥略高于头。
攻防含义：主要用于防对方以手法攻击我头部。
易犯错误：臂太直或架桥的高度不准确，未能起到防守的效果。
纠正方法：请同伴做劈拳的攻击方法，体会架桥的高度和正确姿势。
穿桥
预备势：左弓步右冲拳
动作说明：以左穿桥为例。左拳变掌经右臂下面向前向外划弧穿时上体微右转成半马步，右拳收抱于出，腕外展，指尖朝后，同腰间。目视左手（图80、81）。
图80、81
要点：展腕、沉肘，穿桥时右臂用力回拉。
攻防含义：设右腕被对方抓握，即以左穿桥解脱。
易犯错误：穿桥时未经另一臂的下面穿出，手腕没外展。
纠正方法：专门体会展腕的手型，然后请同伴抓握手腕，体会使用穿桥解脱的方法。
转自朱瑞琪 来源：南拳入门与提高
起风了，唯有努力生存~
网友评论