微习惯

友友们，我来了，今天我想讲一下关于微习惯的问题。

为什么想讲这个东西？因为我最近的生活，发生了很大改变，不能说质的飞跃，也算得上上升了一个台阶。

首先，习惯分为坏习惯和好习惯。

在坏习惯里，有熬夜，吃甜食，吸烟。在好习惯里，有早睡，运动，写作，读书。

我们只用这么做，把自身的坏习惯摘除掉，然后再将更多的好习惯“移植”进来。

这就使自己完成了一次跃迁。

在聊习惯这个话题之前，我还要附加地谈谈思维与认知，因为它们这些概念之间，是有联系的。

比如从认知这个角度来说，有些习惯戒不掉，就是因为自身的认知，不足以解释这个世界的某些现象。

抽烟会导致各种疾病，烟草里埋藏着几十种病菌，这些病菌如果数量庞大，足以毁掉一个人。

这些都是关于烟的认知，可又有多少人知道？又有多少人能用它来作为自己的武器，抵抗烟瘾？

没有多少人，因为这涉及到思维，《天道》的丁元英是魔鬼级别的人物，就是非常厉害的那种，整个电视剧都是围绕着他的逆向思维。

如果将逆向思维用到戒烟上，会是什么结果？

你会看到这样一个场景，一个干瘦如柴，面容枯黄的人，躺在床上，鼻子里，嘴巴里，都插着管子，动也不能动，说也不能说，只能干巴巴地看着天花板。

这就是抽烟抽多了的下场。

有人会质疑，有这么恐怖吗？

我的回答是：有的。

不用解释过多，去医院看看就知道了。

那么除了这种逆向思维，还有哪些方法可以帮助我们戒掉坏习惯？

还是拿戒烟来说，我们知道，戒烟这件事很难，尤其是抽了很多年的老烟民。

那为什么难呢？

我们都以为是尼古丁的上瘾机制，或者是戒断反应很难熬下去，这些原因也算，但还不够。

更多的原因是在精神层面，心理上瘾，心理对烟草的依赖性太强。

心理学上有一个知名的现象：不要去想那只红色的大象。

其实很多时候，我们只要不去想，那就什么都没有，戒烟也是的，你想吸烟，肯定是因为曾经种种吸烟的行为，动作，感觉，涌上心头。

究其根本，还是因为你去想它了，本来什么都没有，可就是无意识地去想它了，特别是在某种特殊的环境下，更是如此。

其实所有的这些，也都是你逐年累日形成的习惯。

那么想要彻底摘除它，你得用尽全力。

认知，思维，包括身体的状态，这些都必不可少。

我认识一个人，抽了20几年的烟，之前也是小时候不懂事，大朋友塞给他烟，他就抽了。

但是现在他完全戒掉了，我问过他，你是一次性戒掉的吗？

他说也不是，中间也戒了抽，抽了戒反复过几次。所以戒烟，包括戒掉坏习惯这件事，真的不是一件容易事。

但我在这里提供一个很好的方法：首先你的身体是地基，换句话说，你得保持每天运动，早睡，早起。

我们人很多时候控制不了情绪，想抽烟，多半是因为自身的能量值不够，抵抗力不够，抵抗不了烟的诱惑。

但一个精力充沛的人，是对这些不屑一顾的。

在这个基础上，然后再去躬行认知与思维，就是你得了解这么做的后果，吸烟会使自己的大脑变得昏昏沉沉，行动力、执行力大幅度下降，嘴巴变臭，面容枯黄...