快节奏的生活，肩上愈发沉重的担子，永远忙不完的工作、操不完的心……
成年人的世界，关关难过关关过，压力重重。今天在咨询中就跟客户讨论到压力的问题。
那有没有一些既能减压又能提高身体能量的方法呢？有的，分享6个解压方法：
1、从小的改变开始
尝试做一点儿小改变。
没必要为了找一个完美的减压方法，而让自己承受更多的压力。
找到一些对你有用的事情，很小的事情，比如到户外草地上坐几分钟、半小时不看手机、闭目养神10分钟、做几次深呼吸，或者安静地喝一杯茶，并试着坚持下去。
这样做的目的是，一段时间以后，当你做这项活动时，你会形成一种自动反应，它会向你的大脑和身体发出信号，告诉你该放松了。
2、做一些让你感觉良好的事情
如果有一项你喜欢做的活动，比如徒步、做饭、遛狗、打扫卫生、阅读、听音乐、画画，或者任何其他不涉及科技、让你感到快乐和放松的活动，那就把它融入你的日常生活。
这些事情都有这些特征：流程很明确、可以完成同时也费点劲、一定有收获。
试着每天都抽出一点时间做，或者只要觉得需要就去做，让你的心理和身体感觉良好即可。
3、远离电子产品，屏蔽干扰
关注那些不需要手机、电脑或应用程序的事情，这样既不会太依赖电子产品，又可以避免分心。
比如可以探索正念、冥想、深呼吸、瑜伽等活动，不依赖电子设备，独立练习。
当我们停下来深呼吸时，我们的心率会减慢，血压会降低，这些身体的变化会增加我们的幸福感，让我们感到平静和愉悦。
正念练习，也是可以使身体释放多巴胺、血清素等让人兴奋的神经递质，避免能量被负面情绪过度消耗。
4、多到户外去
如有可能，尽量多到户外，哪怕只是办公室顶楼或街脚小公园。
去人少的地方散步、骑自行车或跑步。
能步行就不坐公交或开车。
如果不能出门，那就打开窗户，让新鲜空气和阳光进来。
尝试每天至少花一个小时走到户外或接触新鲜空气，如果条件允许，可以多花一点儿时间。
5、多到大自然中去
花些时间到户外呼吸新鲜空气，置身于树木和大自然之中，享受“森林浴”，也能够缓解焦虑和压力，提高舒适感、幸福感和创造力。
记得不要看手机，放慢速度，放松自己，深呼吸，用心、专注的体验大树、森林带给你的感受。
或停下脚步，或站或坐，用鼻子感知周围的环境。你能闻到什么？睁大眼睛去看，你看到了什么？闭上眼睛，你感受到了什么？
6、参加团体活动
找一个团体，例如读书会、跑步小组、园艺俱乐部、步行小组等，可以是任何能把你和其他人联系起来的活动（最好是建立面对面的联系）。
你不一定要和他们成为好朋友。只要和别人在一起，即使你不认识他们，对减压也大有好处。
你如果想取得更好的效果，可以和其他人一起去户外锻炼，或者和其他人一起在大自然中，效果都更好。
大家还有什么好的方法，也欢迎留言分享哇。
今天就到这，明天见～
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