自我效能指的是相信自己“我能行”的信念——也就是通常我们所说的“自信心”。
自我效能来源于四个方面：
（1）过往经验：孩子以往成功或失败的经历。如果孩子在这件事上过去有很多成功经验，并且相信是自己努力做到的，就会更加相信自己。
（2）替代经验：孩子观察到他人的经验。如果孩子发现他的同伴完成了一项很困难的任务，就会产生一种自信——他能做到，我当然也能做到。
（3）他人反馈：其他人在孩子做这件事时给到的评价。如果孩子在成长过程中能获得周围人的关心、欣赏和重视，经常能听到肯定、赞美与鼓励的言辞，更容易建立起积极正向的自我评价。
（4）情绪感受：孩子在做事的过程中身心的感受。愉悦、安全、熟悉、亲切的感受会让孩子更有信心。
想要让孩子拥有自信，这三步必不可少——去做事，能做到，感觉好。
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本文标题：笔记07.18
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