专注力

您家有没有小学生，您家有没有马上要上小学的小小少年或者小小少女。一个孩子养大不容易，从襁褓之中，好不容易送去上小学，您以为解放了。

可惜，苦日子刚刚开始。三天两头把您往学校里请，您的孩子在学校里东张西望，不认真听讲，总做小动作或者拼音经常弄混，更有甚者，孩子写个作业，一会儿玩玩这个，一会儿动动那个。

这个问题是大多数小学生普遍具有的问题，也就是我们经常说的专注力问题。

专注力是什么？

专注力，是心理活动或仪式活动对一定对象的指向和集中。

我们的大脑在专注于一件事时，往往注意不到其他的事情，像我们课本里学过的陈毅吃墨水，那真是专注，做一件事情注意力集中到了一种程度。

那专注力仅仅就是一种吗？其实不然，专注力具有四个维度：广度、稳定性、分配、转移。

001  注意的广度

同一时间内一个人能够清楚觉察或认识客体的数量，被称为注意的广度。

举例：抄生字，一次能记住几个生字；阅读，是否有跳读、串行的现象。

002  注意的稳定性

对多选择的对象能稳定的保持多长时间，被称为注意的稳定性。

举例：做一件事情，容易分心。

7-10岁儿童，注意力集中的时间为20分钟。

003  注意的分配

同一时间内，把注意力指向不同的对象，同时从事几种不同活动的现象，被称为注意的分配。

举例：一边听课，一边记笔记。

需要其中的一项达到一定的熟练度，并且两件事具有一定的相关性。

004  注意的转移

根据任务的变化，注意主动从一种对象转移到另一种对象的现象，被称为注意的转移。

举例：做完语文作业，做数学作业。

区别于注意的稳定性，注意的转移是主动的。

怎样培养孩子的专注力？

培养孩子的注意力有一些需要我们注意的原则和方法。

001  不打断

在孩子专注的做一件事的时候，不要随意打断。孩子本来在写作业，你一会儿给个苹果，一会儿又问问冷不冷。长此以往下来，孩子的注意力本来能集中十分钟，一点点被打断，说不定最后就仅剩了五分钟。到时候，您哭都没地方去呀。

002  少干扰

孩子的好奇心很强烈，所以孩子的书桌上，除了当下要完成的作业和一支笔，不要再放其他的东西，很容易分散孩子的注意力。其实不仅仅是孩子，即使是大人工作的地方，也尽量少放与工作无关的物品。我今天实操了一下，整理了一下我的桌面，感觉效率提高了很多。

003  多训练

注意力也是一种能力，也可以通过刻意练习提高孩子的注意力。

如何更好的训练孩子的注意力，下篇文章，详细讲解。

文章内容：出自郭一洁老师的《如何让孩子拥有出色的专注力》，个人整理总结而成，如有需要课程的家长朋友请移步“好好学习“APP进行详细的学习。

上一篇文章我们讲到了专注力的概念以及四个维度，那亲爱的爸爸妈妈们，有没有亲自实践一下呢？

好了，今天我们要讲的是如何训练孩子的专注力。

注意四维度的训练方法

001  众里寻他法

手机游戏：“找你妹”——训练注意的广度。只有关注更多的物品才能找的又快又好，同时呢，还可以训练孩子的分类能力。对于孩子来说，学会分类就相当于帮助孩子更好的整理头脑中的知识。

找你妹

真实版：“找你妹”。在桌子上放一些糖果，让孩子找寻那些颜色相同或者口味相同的糖。

把教育的目的隐藏在游戏中，才是高级的教育。

引申：厨房大作战（厨房用品）、玩具总动员，网络图片（尽量丰富）。

002  阴差阳错法

阅读时，漏字、错字、串行等。

阅读练习——训练注意的广度。

技巧：故意打乱句子的顺序让孩子去读。根据孩子的识字量选择句子的长度和难度，循序渐进。短句——长句——段落——篇章。

003  钉钉相吸法

两个钉子的斗争——训练注意的稳定性。

准备道具：两个长铁钉，竖铁钉举起横铁钉。坐着可以了，那就站着，站着不错，那就走着，走着可以了 ，可以进一步增加难度哦！

多方位注意的训练方法

001  视觉注意力

扑克大追踪

选取三张扑克牌，让孩子盯住其中的一张，变换牌的位置，让孩子猜哪一张是需要记住的牌。逐渐的可以加快变换牌位的速度、增加牌的总数。大人孩子轮流玩，增加游戏的趣味性。

舒尔特方格

网上下载舒尔特方格的小游戏，按照从小到大的顺序逐一点击。有计时哦！说不定，您还比不过孩子哦！

舒尔特方格

002  听觉注意力

开火车（水果蹲）

三人以上，每人代表一站地，假如爸爸——北京站，妈妈——上海站，孩子——青岛站。

爸爸拍手说：“北京的火车就要开。”

大家齐拍手说：“往哪儿开？”

爸爸拍手说：“上海开。”

妈妈接……

003  体觉注意力

专注的完成某一动作或完成一

乒乒乓乓

一个乒乓球拍+一个乒乓球。乒乓球拍举着乒乓球，坐——站——走——家长捣乱（不要碰到孩子的身体哦！）

金鸡独立

孩子和家长在放松的情况下，一条腿缓缓地放到另一条腿的中心的位置，闭上眼睛保持平衡。看谁坚持的时间长哦！

这些游戏其实只是其中的一部分，希望您能开发更多的有关于注意力的小游戏。

PS:

001 以上的方法，小朋友在第一次做的时候效果可能不如意，但请家长多些耐心，多多鼓励，毕竟小朋友不是大人，不一定能做到您能做到的程度。

002  这些小方法，您可以选择让专业机构的专业教练帮您训练孩子，但是，再专业的机构，再专业的教练也比不过您对孩子的夸奖。对于孩子来说，那是来自家庭的、爱的鼓励，爱的奖赏，那是一种亲密感，安全感。这些专业机构、教练都无法带给孩子。

孩子不能选择自己的出生，但您既然选择生下他，就请对他多一点耐心。好孩子不是无缘无故，大风刮来的，需要您的持续努力。

十年种树，百年育人。请您多些耐心。

家庭是对于孩子最好的教育。

下一篇文章讲解影响专注力的因素。

之前的两篇文章我们讲了什么是专注力，专注力的四个维度以及如何训练孩子的专注力。那家长们有没有考虑过，为什么同样年龄段的孩子，有的孩子可以专注看书、写字一个小时，而有的孩子即使玩玩具也是三心二意，一会儿玩玩这个，一会儿玩玩那个。

影响孩子专注力的因素有两个方面：

001  生理和生活习惯方面：

剖腹产、饮食习惯、睡眠质量、运动量等方面影响了孩子专注力。

肉食，即酸性食物吃多了，会影响孩子的专注力。

现在的小孩子吃的好，吃的多，但是孩子运动量又不达标，在家里家长担心磕了碰了，在学校里老师担心磕了碰了。能量摄入大于消耗，那么剩余的能量就憋在了孩子的身体里，就像我们憋了一泡尿去看电影一样，精神一样无法集中。孩子的能量长期憋着，最后导致有至少10%的儿童被诊断为：儿童多动症。甚至有些15岁左右的孩子仍然被诊断为儿童多动症。

其实除了剖腹产，其他生理和生活习惯因素所导致的专注力不好，都可以通过多给孩子释放能量的机会，多多运动，改善饮食结构来改善专注力。

剖腹产

剖腹产是导致儿童统合发展不足的主要原因，可以占到51%。说到这儿，可能很多家长都要担心了，也可能很多准妈妈或者待产妈妈为了让孩子不输在起跑线上，说不定拿自己的生命去开玩笑，切记，生孩子这事，遵医嘱。

即使是剖腹产的孩子也不是说不能改善先天症状。针对剖腹产的孩子，应该给予积极的鼓励和关注。

002  心理因素

妈妈怀抱婴儿哺乳的时候，是孩子视力所及范围之内。早期能够得到很好哺乳的孩子，在专注力的起点上，已经站在了一个较高的角度。

那现在孩子的专注力已经不集中了，我们已经没办法回到过去了，难道孩子就没救了吗？不是的，我们需要做的是为孩子营造一个安全的心理环境。

如何营造安全的心理环境

多和孩子交流，多陪伴孩子。陪伴并不是孩子写作业，你在旁边陪着 ，那不是陪伴，而是监督。真正的陪伴是和孩子去作一件事情，或者全身心的投入去观察孩子的表情、动作，体会孩子当下的感受，然后把自己的嘴闭上。这个时候你们之间已经形成了深度的情感链接，孩子感觉到你不带有压力的爱。

关注孩子的专注力发展，就是给孩子的成功之路增加砝码。

现在，就带着孩子运动起来吧。

作者：欣儿Cindy

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来源：简书

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