观止转
1.内观觉察—2.调整认知—3.做出选择—4.付诸行动
循环往复，从哪里开始都可以。量变引起质变。一旦发生改变，内在能量上升到一个能量级，将不会再逆反。
“我执”：看到认知把自己引向了那一条路。如何看到我执：问问自己，是否开心，是否愉快，如果不舒服就要改变。一通百通的效果。
如果还是没有改变获动力不足，那就是痛苦的还不够。
动力不强：痛不够，呆在舒适区
一、觉察情绪
通过身体反应，情绪反应，期待和需要及信念系统觉察。
二、调整认知
偏见—正见
偏见，把头转过来，偏执了，正念
三、做出选择
接纳自己，接纳他人，接纳世界，接纳后才有时间，空间和力量去选择。
选择后意味着承担责任，要有胆量承担。
四、付诸行动
破除习性（傲慢心，证明心，比较心，玻璃心），破除不良惯性。
七宗罪中，傲慢是第一原罪。
都是自己的习性在障碍自己的行动力。
心力量不强：信任品质不够（对自己不信任，对老师和对心理学不信任）。
自己选择和行动力不够：为他人着想不够，不够痛，喜欢呆在舒适区。走出自我为中心。
看到他人的需要，满足他人的需要，解决情绪问题后，再解决事情。
信息能量场
看到需要—表达需要—满足（投射）需要
重要他人：关心则乱，在乎会引发情绪。
案例：
老师自己被自己孩子质疑：“亏你还是心理咨询师”！自己在意心理咨询师的身份，同时不自信，不认可自己，需要被认可。不被肯定不被认可，引发情绪。
表达：妈妈听到你怎么说，我还是很难过。我意识到自己很在意心里咨询师，你否定我，我有不被认可的感受。我相信，我通过学习以后会变成一个合格心里咨询师的，你愿意帮助我吗？
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