周一：
早餐：粥+面糕+鸡蛋+小菜(时令蔬菜凉拌或 清炒）
午餐：米饭（软）或粥+素炒时令菜+鱼+蛋汤
晚餐：粥+鸡蛋面饼+小菜
周二：
早餐：牛奶+面糕+小菜+鸡蛋
午餐：米饭（软）或粥+时令蔬菜+糖醋排骨+蛋汤
晚餐：肉丝蔬菜手擀面
周三：
早餐：粥+馒头+小菜+鸡蛋
中餐：米饭或粥+肉丝炒菜+鱼汤
晚餐：小米粥+面糕+清炒时令蔬菜
周四：
早餐：牛奶芝麻糊+馒头+小菜+鸡蛋
中餐：米饭或粥+蔬菜炒小虾+西红柿蛋汤
晚餐：小馄饨
周五：
早餐：粥+面饼+时令蔬菜
中餐：米饭或粥+西红柿炒鸡蛋+粉丝肉丸汤
晚餐：粥+馒头+小菜
周六：
早餐：牛奶+鸡蛋面饼+鸡蛋+小菜
中餐：米饭或粥+鱼+素炒蔬菜+汤
晚餐：粥+馒头+小菜
周日：
早餐：牛奶芝麻糊+面糕+鸡蛋
中餐：米饭或粥+红烧牛肉+蔬菜+汤
晚餐：蔬菜面
每日时间表：
8点左右早餐；
早上饭后泡好一杯养生茶；
购买当天蔬菜等物；
10点加食水果；
11点半左右中餐；
午饭后倒好茶水；
12点半午睡；
下午4点左右酸奶＋水果；
下午6点左右晚餐；
晚饭后简单散步；
下午7点半左右洗澡或洗脚（需倒好水）
8点左右上楼休息
此外抽空打扫家中卫生等一些杂务
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