寿命长的人，往往常伴有“1红2快3大”，多占一个，也值得恭喜

健康长寿，是人类一直的追求。

而影响一个人的寿命因素，则是多样性的。

这也导致了，有些人更长寿，而有些人则寿命短。

那么，那些寿命长的人，平时有哪些“共性”，你知道吗？

寿命长的人，往往常伴有“1红2快3大”，多占一个，也值得恭喜

1红

——面色红润

一个人时候健康，首先看的就是面色。

气色不错，面色红润，往往是身体健康的表现。

面色红润有光泽，则说明体内气血是充足的，身体也是健康的。

反之，一个人面色苍白，说明气血虚，人体的体质也就比较虚弱易生病。

而一旦脸色发黑晦暗，则要小心是肝脏受损，导致铁代谢异常，进而沉积面部皮肤，导致面色发黑。

2快

1、排便快

长寿的人，消化能力都比较强。

而排便，就是反应消化能力强弱的一个指标。

排便快，比较顺畅，则说明消化能力强，胃肠道很健康。

如此一来，对营养物质的吸收、消化等相对较快，能满足人体对营养所需，身体也会更健康，人更容易长寿。

2、入睡快

长寿的人，都会拥有良好的睡眠。

睡眠，对于人类而言，十分重要，是长寿的基石。

人体的五脏六腑，各项机能，都要在睡眠中自我修复与休息。

一旦睡眠不好，则会影响全身的健康，久而久之，便会诱发病变，损害生命。

而良好的睡眠，首先就表现在入睡快上，可以快速入睡的人，如半小时内进入睡眠状态，则睡眠质量也比较好，对于健康有益，更有长寿潜质。

3大

1、肺活量大

良好的心肺功能，是长寿的基石。

判断心肺功能的强弱，首先表现在肺活量。

医学上，也将肺活量列入衰老检测的项目之一。

这说明了，肺活量与人体寿命的长短有一定的关系。

一般憋气时间在30秒以上者，肺活量不错，更健康，易长寿。

2、手劲大

一个人的手劲，也就是握力，也会影响健康。

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

一般来说，握力会随身体机能的衰老而减弱，并且，握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

所以，手劲握力大的人，更有长寿的资本。

3、心胸大

很多长寿老人的共同点之一，就是心胸大。

心胸大，凡事计较得少，看得开的人，身体会更健康。

一旦凡事爱计较，容易生气、发怒等，对身体健康十分不利。

保持着积极乐观的生活态度，什么事情都能看得开，心里压力也相对较小，心里全是幸福感，自然就会延年益寿了。

小习惯，助力长寿，坚持做好这几点

1、清晨，喝杯水

健康的身体，离不开水。

喝够水，补充水分，是必不可少的。

尤其是清晨起床后，不论是否口渴，都喝一杯温开水。

因此，经过一夜的休息，清晨人体血液比较粘稠，易诱发心血管疾病。

35-40℃白开水为宜，小口慢慢喝，还可润肠通便，促进肝肾排毒，保健康。

切记，清晨的第一杯水，要选择白开水，不要选择淡盐水、蜂蜜水、果汁等。

2、餐间，勤饮茶

茶，被称为“第一健康饮品”。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

而茶水，最适合放在两餐之间饮用，养生效果加倍。

上午，宜选择花茶，可提神醒脑，提高工作效率，更健康。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁，滋养心肝血脉。

重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。

香气浓郁的重瓣刺玫花，非常适合泡水，尤其是春季，可疏解改善不良情绪，使心情变好，助于肝气抒发，还可帮助缓解春困。

下午，适合选择植物茶水，可补充水分，促进排毒，减少身体负担。

黑石楠果茶，泡水代茶饮，抗氧化，抗衰老，延年益寿。

黑色的黑石楠果，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。

经常用其泡水代茶饮，可促排毒，更可抗衰老，减缓老化，延年益寿。

3、午间，睡午觉

午间，经过一上午的工作学习等，要注意休息一下。

在午休的时候，睡15-30分钟的午觉，可补充睡眠，消除疲劳。

此时，午间是养护心脏的好时节，午睡还可改善冠脉血供，增强体力。

研究发现，每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的发生风险。

不过要注意，午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，最长不要超过1小时。

4、傍晚，散散步

“食止行数百步，大益人。”

在傍晚，吃过晚饭后30-60分钟，散散步，有益健康。

食后缓行，可促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液分泌和食物的消化吸收。

并且，散散步，还有助于疏解心情，改善不良的情绪，促进身体新陈代谢。

体弱者可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能，每次约半小时。

5、睡前，泡泡脚

睡眠的重要性，不言而喻。

而睡前，则是养生的一个黄金时间段。

养成睡前，用热水泡脚的习惯，对健康大有益处。

典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

经常用热水泡脚，可促进新陈代谢，增强人体免疫力，解除疲劳、促进睡眠。

睡前，用38℃-40℃左右的热水泡泡脚，泡到身体微微出汗。

切记泡脚时间不要太长，10-15分左右即可，泡脚时间太长反而不利于健康。

此外，在泡脚后，还可配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。

6、闲时，多按揉

闲来无事的时候，按揉身体各处，对健康有益。

按揉耳朵，帮助通经活络，强健肾脏之气。

用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下揉搓，以耳部微热为宜。

此外，还可经常揉搓两肋，助于肝经的气血运行。

双手分别置于两肋，一手向前，一手向后，相对来回搓摩。

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