开始打算养生大概是在2个月前，当时为什么会兴起养生这个想法呢？原因有两点，一个是自己生病了，另外一个是自己身体和皮肤状态太差了。
我只有27岁，却感觉自己身体状态都不及47岁的人。那时我产生了一种恐慌感，于是我想要做一些改变。
我在小红书，微博，公众号，图书馆内寻找各种能养生的方法，脑子里面有n多种想法，当时计划做出来的时候我有点小激动，相信未来会越来越好。我对自己说一定要坚持，只有坚持下去 才有用，不能半途而费。
我给自己制定了一个养生方案：
1.食（三餐）
抗氧化含量高蔬菜：菠菜甘薯胡萝卜豌豆西兰花甘蓝卷心菜（适合多吃）
肉类：鱼肉 鸡肉羊肉（猪肉可以少一些）
豆类：大豆黑豆豆腐豆浆适合多吃
推荐吃的蔬菜：
（1）黑木耳（清理身体垃圾）
（2）香菇（提高免疫力、抗衰老、防癌）
（3）西芹（含有丰富膳食纤维，性凉适量吃）
（4）藕（富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老，养胃滋阴、益血、止泻）
（5）冬天可以多吃点萝卜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜。
2.饮水
我自己早晨和晚上喝一杯酵素水，中午喝蜂蜜水还有白开水。（进行中）
女生日常可以泡枸杞玫瑰红枣水喝，可以吃点桂圆。
2.营养品
（1）甜品：桃胶雪燕（或燕窝）皂米角红枣炖甜品（进行中）
（2）茯苓红枣核桃黑芝麻山药奇亚籽磨粉冲着吃
（3）红皮花生红豆枸杞红枣红糖（养胃补气血）煮粥（进行中）
（4）山药茯苓薏米芡实大米（排毒养颜）煮粥
（5）薏米+赤小豆+芡实 （去湿消除水肿）煮粥（进行中）
（6）维生素推荐（吃完了，还没买）
女士复核维生素（营养比较全面）
葡萄籽精华（皮肤健康抗氧化）
月见草油（富含亚麻酸调理例假还有有利于皮肤健康）
3.水果（经常吃水果最近很喜欢吃蓝莓 牛油果 火龙果 猕猴桃 香蕉）
（1）浆果类推荐：西梅草莓蓝莓橙子葡萄（抗氧化丰富维生素）
（2）适合日常吃的水果：苹果圣女果葡萄火龙果蓝莓木瓜哈密瓜 西瓜牛油果
4.坚果类（富含亚麻酸omega-3）
核桃南瓜子芝麻亚麻籽 杏仁
可以研磨成粉使用，也可以直接使用，最好可以剥皮混装在一起每天吃一点，注意适量使用。
5.运动（断断续续）
（1）每天坚持走路或者慢跑至少30分钟。
（2）晚上在家跟着keep做运动30分钟。
（3）打太极。
6.作息调整（进行中）
11点之前睡觉 有条件中午可以午休半个小时
7.泡脚（进行中）
每日泡脚（泡脚温度不宜过高，脚可以放进去，最好可以用泡脚包如生姜艾草包等泡脚，水过腿肚子，时间20～30分钟）
泡脚后用清水冲洗一下，然后涂上润肤露。
8.艾灸（进行中）
艾灸最好找一个懂艾灸的人指导，不要自己乱灸，不然容易上火。
上述是我之前写的养生计划，有的一直在坚持，如：早睡、吃健康食品、泡脚、艾灸。但是有的也还没有坚持，比如说运动、吃坚果、维生素。
坚持了一段时间，我的改变以前经常感冒的人现在几乎没有感冒了，这几天感觉自己皮肤光滑了很多，大脑以前经常晕乎乎的，现在比以前要好多了。
良好的生活习惯是会上瘾的，接下来我打算找到自己的健身方式，并坚持下去。还有一个不错的想法，现在基本晚上都是自己做饭吃，打算研究一下炖汤，在小红书上面看建宁公主刘玉翠就喜欢炖汤喝汤，汤一般较为滋补而且比较清淡，以前听过一句话，好起色是喝出来的。
所以想要改变的人快点动起来，不要觉得麻烦，这也是一种让自己自律的方式。因为我开始养生，也影响了我的好朋友，她也开始养生，希望我们大家一起坚持到老！
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