站着像生煎，走着像油炸
在床上是红烧，下床后是清蒸
感觉自己就是奔跑的五花肉……
终于还算平安的度过了初伏
迎来了中伏
（撒花庆祝）
虽然迎来了中伏
但是气温并没有对我们温柔一点
太阳依旧毒辣，风依然送来热气
想想后面的末伏加上秋老虎
我就已经觉得自己中暑了
都已经熬过了初伏
可不能前功尽弃
预防中暑，人人有责！
易中暑人群
总有那么一些人，中过暑才算是完整的度过了夏天。我只想告诉你，认清自己的属性，从此中暑是路人！
中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致。8类人是“中暑高危群体”，应格外注意。
1
不喜欢喝水的人
水分补充不够，不利身体排汗散热。
身体过热时，不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。
2
不易出汗的人
先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。
例如：吃了含抗组织胺成分的感冒药，会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经系统运作，一旦被抑制，会影响排汗功能。
另外，若使用锂盐或利尿剂，会大量排尿，身体易缺水，同样容易中暑。
3
争强好胜的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
情绪中暑要尤其注意，很多人在工作、学习中会遇到这样的问题。
4
腹泻的人
夏天很多人贪凉，吃很多西瓜、冰淇淋，导致肠胃不适。也有很多老人为了节约吃剩饭菜，同样会对肠胃造成负担。
肠胃不适最直观的表现就是拉肚子，而拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。
5
睡眠不足的人
睡眠不足在夏天首先影响的是人体的心肺功能，而排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。而第二条我们说了，不易排汗的人容易中暑。
6
肥胖的人
不知道我在哪儿听到了一句话“胖人怕热”，我发誓，我完全没有diss比较胖的朋友的心思，这是科学道理。由于肥胖的人皮下脂肪厚，比较不容易散热。
7
剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。
有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神类药物）者也容易中暑。
所以嘛，夏天不建议剧烈运动（像我这样的人，别说剧烈运动了，运动都没有）
8
老年人
老年人夏天容易中暑这是一个不可避免的事。由于衰老，老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体散热不畅。
3招防暑热
1
少量多次补水
很多人想，既然缺水容易中暑，那就补水就好了啊。然后咕嘟咕嘟一次性喝下1000毫升的水都不在话下。但是很遗憾，这样补水完全没有效果。不要一次补充大量水（大于500毫升的水）。
建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。
2
家中常备中暑药
家中可准备十滴水、藿香正气水等。这对于老年人来说很重要的！
体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，就不要继续吃药了，建议到医院就诊。
需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。
3
减少户外活动
三伏，就是让人躲着，在高温天里，是条龙你给我盘着，是条虎你给我趴着。高温天就是这么不讲理，毕竟中暑不是闹着玩儿的。
高温天尽量减少外出活动，老年人如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物。
在家如担心冷风影响健康，可以将空调调到除湿档，缓解闷热感；或者将风扇对着墙吹，使凉风更柔和。
判断中暑三个阶段
中暑是突如其来的，从来都不招呼一声。自己或他人中暑是，只有快速准确地分清楚中暑不同阶段的症状，才能够有效的自救或救人。
先兆中暑
高温情况下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水，必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，症状可自行消除。
轻度中暑
体温＞38.5℃，心跳增快、恶心、呕吐，出现这些情况后再休息、喝水，逆转病情就没那么容易了，一般需要去医院。
重度中暑
整个身体机能都会出现问题，比如神经系统处在谵妄、昏迷状态，肝肾功能出现异常，电解质紊乱，还可能引起猝死等，必须及早就医。
保命小技巧
别以为一到夏季中暑是件小事，一旦中暑，后果不堪设想。核心体温达41℃是预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。一旦有人核心体温超过40℃，出现意识混乱或昏迷，应立刻拨打120，同时快速降温。
首先，将中暑者移到荫凉处，脱掉外衣；
然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续喷水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下；
如果中暑者没有昏迷，可以适当补充水分，如果出现呕吐现象，要让患者侧卧，避免呕吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
中暑的人千万不要泡冰水降温，也不要用酒精擦拭身体，更不能使用退烧药。
因为中暑造成的体内高温是外在环境与体内产热所致，跟感冒发烧不同，退烧药对体内散热没有帮助。
喜马拉红豆薏仁青稞粉
中暑是季节性的，而且对人体伤害很大，谁也不能保证自己一辈子都不会中暑。除了常补水，在家中备中暑药，减少外出等，还可以从日常生活中增强自己的体质，降低中暑的几率。
夏季就要吃点除湿排汗的喜马拉红豆薏仁青稞粉，祛除体内湿气。
青稞选自高原雪水灌溉的优质有机青稞，据《本草拾遗》记载：青稞，下气宽中、壮精益力、除湿发汗、止泻。看见没有，青稞对容易中暑的人群有明显的帮助作用。
加上红豆薏仁这对除湿的老搭档，红豆薏仁青稞粉是夏季预防中暑的好帮手。
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