一，情绪日记。看电视节目大王小王，女人为负心汉痴心等待。当时的想法是，有没有长脑子，为不值得的人哭泣，情绪是感慨。调频转念，看别人的故事，成长自己的人生。
二，情绪日记有感。适当梳理自己的情绪，让自己成为情绪的主人。
三，自我对话练习。
1.我不愿意改变。→_→我喜欢挑战。
2.孩子一定要在我的掌控中。→_→孩子不是我的私有财产，他有自己的思想。我要做的就是陪伴。
3.爱人就是我手中的风筝。→_→我要和爱人比翼双飞。
四，自我对话感受。通过这个练习塑造全新的自我。
五，小确幸。爱人给我剪的头发，竟然是我一直想要的金龟子造型。
六，照镜子:美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热门爱自己从照镜子开始。
七，师父人生十大哲学感受。这十句话已经融入了我血液的一部分。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦，我很感恩爱人。因为，蜗居在家的日子，让我们用重新找回了热恋的感觉。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了。我很感恩书籍，因为它带我走到了各种精神领域。这让我感觉书是与伟大灵魂碰撞的最好途径。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩瑜伽。因为在练习的过程中，认真体悟身心灵的结合。这让我感觉，它将是陪伴我一生的习惯，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩线上践行。因为，与一群积极向上的人为伍，这让我感觉自己正走在一条生命扬升的路上。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了。我很感恩我现在的家庭气氛。因为原来一直忙于工作。忽视了与孩子们的陪伴。这让我感觉凡事都有两面性。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。生命在感恩中充满激情。充满力量。
十，师父每日分享感受。信心来自知识(14)在疫情非常时期，师父的分享成了一剂定心丸！
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