四季之中，最有养生价值的，就是冬天。此乃天之美意。 夏天，天气炎热，血液流向毛发、皮肤，内脏处于缺血状态，人多感体虚，头脑也因为充血而活跃。人易浮躁、不安、多动。冬季，天气寒冷，血液向内收藏，外部显得毛孔收缩、冰冷，但是，外冷内热。
实际上，人体总血量冬夏两季都是一样的，去了外部，则，外强而中干，去了内部则外干而内强！冬季即使皮肤因为缺血而干燥，到了春夏也会自然获得更新，反而皮肤更好。
有时候，真理，总是藏在门的另一边。你必须学会打开另外一扇门，才可以遇到。我们通常所知道的常识，往往离真相非常遥远，这也是为何多数人要获得健康是如此困难的原因。
冬季其实比夏季更适合喝冰水！
如果，整个冬天都喝的是冰水，胃肠弱的人、血液循环不好、手脚冰凉的人，都会得到巨大的改善，甚至彻底改变。
顺着天意，天冷喝冰，天热喝温水!甚至，冬天比夏天更加有必要用冷水洗浴。夏季反而需要用热水！当然，冷热水浴是最好的！毛孔与血管在温度的变化下，一张一缩，如同内部的运动锻炼，使肌肉、血管、毛细血管、骨骼都得到锻炼！
在冬天运动的人，是很可怜的。这个季节，任何的动物都会设法节约体能，让生命得到尽可能多的休息。运动将迫使血液流向外部器官和四肢，而使得内脏缺乏能量来维护，导致机体最重要的免疫机能下降。
许多冬泳爱好者后来死于癌症，家属往往无法理解，总以为那些坚强、顽强的人，都代表健康，实际上，这是极大的误区。
多睡，多吃！少喝水，要喝也尽量喝冰水，多喝油！冬天多喝水的人，如同自杀！当内脏热量不断被水带走的时候，身体将日益衰弱。
古人在冬季一般都不动土、不迁移、不做大事。冬天不宜做大的决策，因为脑部供血不够！
只适合静心、养性。人在冬季，尽量发呆，静默，少语，自省，自修。不仅是机体的修整，也是人性的回归，也是灵性的复原。
在家多穿衣服，在外少穿！真正的温度控制，来自内在的平衡。
如果少穿衣物，不开暖气，身体只好将血液流向内脏，紧紧地守护根本，这样的状况，就怎么都不会受寒，仅有外表肌肤和神经的初级反应。一旦血液进入内脏，人体产热机制就会启动，热量很快运往外表，外部也会热起来。
血液回流，使得冬季的消化能力比较强，冬季的食物，最好多吃肉类、肉汤，加上蛋白质的补充，以及芝麻粉、薏仁粉、黑豆粉、松仁粉、核桃粉，时常将各种营养豆粉混合调成液体流质，作为主食，既可以满足全面的营养，又可以达到全方面、均衡的意义。
0～8岁的孩子是生长内胚的最佳年龄，如果错过这个年龄段，那么就好好的感恩冬季，血液回流，可以很好的滋养内脏。一个人的寿命不是由你有几块腹肌来决定，也不是由你是否有马甲线决定，而是由内胚的强壮度来决定。好好利用，好好珍惜每一个冬季，尤其是北方这样寒冷的冬天。
十几年来，阳光森林让那些不能够吃冷的、凉的、辣的食物的人，变成一个个美食家，什么都能吃，我们也让那些所谓容易上火的人，再也不用担心上火
一个正确的对待身体、对待健康、对待疾病的态度，才是健康的关键。这个冬天，祝福你，给生命一次好的休息。
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