【舒适区】
01清朗903
今天的朗读材料讲了一种现代人常常会有的感觉：一直追着工作跑，也就是说工作永远做不完，除非睡着。这会使人们很焦虑。就在今天早上我正是处在这样的焦虑情绪中，明后天就是周六日，我要在周五把一些事情提前做了，否则周六日的任务就有可能不能全部完成。比如周四点评日的点评必须在周一前完成。还有打扫卫生，清理两个书架。于是我就陷入了不停做任务的“跑步机”状态，抓紧时间一刻不停地做。在做第一个任务时就开始构思第二个任务。说真的，这种感觉真的不好！
作者给出了三条建议：减速、简化、培养满足感。我的理解是首先意识到自己处于这种状态，停下来审视一下自己的任务清单。然后考虑能否把一些事情放在明天、下周、下个月甚至明年。也就是选择那些重要的、美好的事情专心去做，享受这个过程。在这里也体现了“选择”的重要性。所以我的任务清单不是早上起来做好了就不管了。在任务间隙拿出来看一看想一想，至少做好一件事，而不是为了完成任务而做却不管质量如何。这样我也能从完成任务的过程中获得满足感，人生才更有乐趣。
02剑桥中级语法UNIT61
现在发现除了对知识点的掌握和细心，自己还缺乏大量的基本的英语表达，比如持有假护照，在填空时完全把我难住了，不知道用哪个词来表达“持有”。一方面受中式思维的影响，另一方面就是平日的积累还不够。（正确的表达是：have a false passport)）这是我在学习过程中发现的新问题。其实这个问题一直都在，我以前没注意到它。
那么如何解决呢？我想看美剧是一种方式，但是美剧的剧情都超精彩，我完全抵挡不了它的诱惑。我想到一个方法是看外媒的新闻，以及看英文原版书。其实英文原版书已经买了几本，都是只开了个头就读不下去了。我想微习惯又有大用处了，如果每天读一页还是太长，每天读一句肯定能做到。外媒新闻的话还没有确定在哪看，先从我已有的原版书开始。
03读书
事实证明书不在长短，认真读书是需要花费一些时间的。昨天还打算把200页的电子书看完再睡，最后连读带做每一章的作业只看了四分之一。今天继续。
【非舒适区】
01运动
晨间操+高强度有氧初级1级+小腿按摩
跟着计划走，高强度也能做下来！
02点评048
周四经常打卡的就是那几个人，我已经多次点评他了，发音很地道，简直快听不出他到底是中国人还是外国人了！今天还收到他的反馈，开心。
03复盘
完成，今日事今日毕。
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