情绪管理的方法有很多，没有一个提倡不要生气的。做到不生气，直接是不可能的事情，特别面对孩子们的挑战。三条建议：
第一，必须承认自己是人，不是神！其实神也会发怒，雷神发怒起来也了不滴。
第二，情绪必须发泄出来！任何压制情绪的行为，都是徒劳。情绪如洪水，不在这里发飙，就在那里发狠！转换语言的方法是很好，但未必实用。想想，正在气头上的你，如何理性的转换语言呢？不如赶紧发泄出来，在我们修炼不到位的情况下，不要内疚与情绪。
第三，最关键的是，如何让情绪以最快的速度泄完？来记“泻药”对自己说：我又生气啦！当自己察觉到生气的时候，这股情绪会很自然的过去，此时再使用移情，共情，或者倾听等等才有效，否则这些方法披上情绪的外衣，如同披着羊皮的狼，根本起不到任何作用。
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本文标题：【260/1000】发泄情绪
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